春眠不覺曉，春困何時了？這兩招據說賊好用！

老牛肉有嚼頭，老逗言有聽頭！大家好，我是老逗！

最近大家是不是有一種怎麼睡都睡不醒的感覺？恭喜你已經加入了「特困生」的陣營！

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春季萬物復甦，生機盎然，白天變長，晚上變短，此時，人也要順應自然，相應延長活動時間，保持生機盎然的狀態。

但為何很多人會感覺到昏昏欲睡、提不起精神、而且特別容易疲勞？這種表現就是「春困」多與天氣、工作、飲食睡眠等多種因素有關，吃過多的熱性食品(盡量避免飲酒或經常吃辛辣食物）都可能加劇「春困」所以需要及時調整。

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今天老逗在這裡就教大家一些方法，帶您擺脫「特困生」陣營。

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合理作息：白天合理安排工作先辦後可輔以適當的有氧運動(步行、慢跑、騎車)晚上睡覺時，不在床上看書、用手機上網。否則會讓大腦越來越興奮。

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打盹的時間不能過長：中午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質量，白天也會疲憊，一般午睡在15分鐘左右即可。白天不要睡懶覺，春天睡覺時間過長，不利於肝氣的升發，反而會容易出現「春困」引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。

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3.平時不要累了就躺床上，一定要區分累和困的感覺，只有困了才能馬上入睡，否則會影響晚上的睡眠質量。另外入睡時間相對於秋冬季節要稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6-7小時的睡眠。經過一晚的優質睡眠過後，跟著太陽一同起床，有助於陽氣的提升。

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4.戶外運動也是休閑時刻的不二之選，休息時踏春郊遊，呼吸大自然的清新空氣，可清心肝之火，散內結鬱熱。

另外《養生論》中說到「春三月，每朝梳頭一二百下」每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生，升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為，逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一季節的養生要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的總要作用。

希望大家遠離「春困」做生機盎然的自己。

我是老逗，明天同一時間與您在這裡不見不散。

完

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