生氣後10大器官的變化，一份「情緒能量表」測出你的壞脾氣

俗話說「氣大傷身」，情緒的變化，會悄悄影響人的健康。

據統計：目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。因此，有的心理學家把情緒稱為「健康的寒暑表」。

生氣到底有多傷身呢？根據相關的調查研究發現，生氣不但會傷心肝肺等人體重要的器官，而且還會增加患有癌症的疾病，還會引起猝死，縮短我們的壽命。

美國一科學家為了研究出心理狀態對健康的影響，設計了一個簡單的實驗：首先把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，然後再收集人們在不同情緒狀態下的「汽水」。

結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶於水後是澄清透明的；悲傷時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。

其實，我們無論有什麼樣的情緒波動，都會帶來一些身體上的微妙變化。

著名心理學家大衛·霍金斯分析了人類情感的能量等級，從最負面、傷身的情感，到最正面、滋潤的情感。

按能量等級從0到1000；200以下為負面，200以上為正面。

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有相應問題的人對比：

• 常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；

• 常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；

• 常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；

• 常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

生氣後身體10大器官變化

大腦充血

在中醫看來，怒則氣上，血液上涌，造成肝陽上亢，在頭部常表現為頭暈、面紅耳赤、甚至出現暈厥以及腦溢血的情況。

此外，生氣的人還會魯莽行事或有過激舉動，這是因為生氣到了一定極限，大腦的思維活動突破常規，出現異常。

免疫系統罷工6小時

生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

當人生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張。

心臟血流增加1倍

研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！生氣時，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

肝臟比平時大一圈

生氣後，最先傷的就是肝臟，大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。大怒時人的全身肌肉緊張，心跳可增加到每分鐘200次以上，某些心血管病患者會導致心肌梗死，所以如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。

另外，還有研究顯示：生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。

生氣時肺泡不斷擴張

很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼，這也是為什麼在生氣時說「肺要氣炸了」。

引發腸胃功能紊亂

生氣時胃黏膜充血，胃酸分泌過多，胃蠕動減弱，食慾減退，消化功能減低，還很容易發生胃潰瘍；大怒時或稍後會引起腹部板結和劇烈疼痛，進而引起胃腸道運動和分泌增加，造成結腸過敏性腸鳴、腹瀉。

腎氣受損

生氣傷害五臟則腎間接受損，會出現腎氣不暢的泌尿系統疾病，短期內可能沒有什麼表現，但長期則會在 泌尿系統方面生病。

甲狀腺變甲亢

生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢。

乳房出現腫塊

很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。

另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

臉部長色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究，結果顯示：當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題，各種色斑、黃斑等嚴重影響容顏。

生氣時別做這6件事

1.帶「氣」入睡

這樣做會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

2.將怒火發泄給其他人

瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但是千萬不要把"槍口"對準其他人，尤其是弱勢群體。發泄的方式可以選擇出去運動或其他方式平復情緒。

3.暴飲暴食

生氣時容易攝入過多的高油、高脂肪、高糖食物，這些食物對消化系統都會有影響，容易造成腹瀉、便秘等問題。

4.繼續爭吵

生氣時傷人的話往往脫口而出，事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義的彼此傷害和指責。

5.喝悶酒

酒精會麻木身體的痛覺，但也會加重憤怒之火，酒精會令人更加不理智，行為變得更加衝動，甚至做出無法彌補的錯誤。

6.做重大決定

人在憤怒時，理智通常被情緒所取代，無法做出正確的判斷。如果涉及人生的重大決定或牽扯到其他人的重要事情，請慎重考慮避免追悔莫及。

6大妙招趕走壞情緒

1、按摩「消氣穴」立即緩解

太沖穴：疏肝解郁，條暢情志，它位於足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下，第一和第二跖骨間凹陷處。

按摩方法：按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2~3次，共計10~15分鐘。揉按時要有一點力度，以產生酸脹感為宜。這種方法最適合女性情志失調或易激動，及生氣動怒的人，可以在飯後1小時進行按摩。

2、食物調節法

• 白芍

如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能緩解生氣帶來的各種不適。

• 佛手

佛手有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。

• 玫瑰花

玫瑰花可通氣消食、解毒生津，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可將鮮花插在居室，也有益於順氣寧神。

• 橘皮

可同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。將干橘皮泡於白酒中，2～3周後即可飲用，能清肺化痰。

• 白蘿蔔

鮮蘿蔔洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調味食用。可止咳化痰、消食利膈。適用於胸膈滿悶、食積飽脹。

• 山楂

山楂順氣止痛、化食消積，適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛。對於生氣導致的心跳過速、心律不齊，也有一定療效。

• 蓮藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

• 木瓜

木瓜營養和藥用價值都很高，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯的選擇。

3、睡眠法

睡眠能緩解疲勞以及改善心情。當人有睡眠障礙時，容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，甚至影響身體健康。如果你心情不太好，那就選擇好好睡一覺吧！

4、運動

運動能使壞情緒得到有效的緩解，能幫助身體分泌使人快樂的多巴胺。當被壞情緒困擾時，不妨嘗試慢跑、游泳、騎車等有氧活動來改善心情吧！

5、聽音樂

在醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。

6、呼吸法

美國一治療專家提出，當人體處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時要盡量往後捲舌。這一方法能有效地緩解壞情緒。建議在情緒產生時，深呼吸6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。

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