從無人理的肥宅變成人人愛的小狼狗！這些年都經歷了什麼？
這幾年每次回家跟老友相聚時大家都會驚嘆我跟上學時候比變了那麼多，問我怎 么做到的。我每次的回答基本上都是「管住嘴 邁開腿。」其實我減肥的周期應該 說是持續時間比較長的了，真正喜歡健身的人都知道，其實健身沒有什麼捷徑， 就是一個堅持。這次我把我這些年的減肥歷程整理了一下分享給大家，大家還是 要根據自身情況進行具體分析，希望自己的經驗可以幫助到需要的朋友。
做了十幾年的小胖子
不謙虛的說，我應該算是減肥比較成功的了。最有成就感的時候就是有一次從廣州回武漢在機場被安檢攔住，看著我的證件說懷疑我不是本人的時候。我一邊把自己的學生證、護照、港澳通行證拿出來給工作人員看，一邊暗自竊喜。
為了把自己塞進牛仔褲
大概是小學二三年級的時候，父母的工作正處於上升期，沒有太多時間照顧我的生活，經常在家裡準備一些開袋即食的精加工零食。那時候沒有健康飲食這個概念，只知道吃自己喜歡吃的就好了。有時候我放了學會自己去快餐店吃飽了再回家，那時候最常吃的應該就是炸雞和漢堡。不知不覺，自己就吃成了一個小胖子。而小胖子這個標籤就跟著我度過了小學、初中、高中十幾年的青春時光。高中時因為長得很像歷史課本里的一尊佛像，於是獲得了「佛祖」這個外號。
隨著年齡的增長，我開始在意自己的形象，想穿一些有個性又時髦的衣服。但一個嚴重的問題困擾著我，那就是我沒有辦法把自己的腿塞進一條李維斯的牛仔褲。所以運動服成為了我唯一的選擇。
我的巔峰時期是175cm 80kg。減肥這個想法不止一次的在我的腦子裡出現過，但那時候年紀小，互聯網也沒有那麼發達，周邊沒有什麼渠道可以讓我獲得科學正確的減肥方式。所以只有控制自己的食量，只是覺得如果少吃一些，那一定就會瘦了。
那時候真的對身材沒有什麼特別的要求，什麼腹肌人魚線更是想到沒想過。只希望自己能穿上自己喜歡的衣服就好了。
減肥成功的轉折點
2012年的夏天，我拿到了大學的錄取通知書，原本的計劃是踏踏實實地瘋玩一個暑假，結果接到高中專業老師的電話，說學校有個集訓，希望我可以去做助教。我心裡是一萬個不願意，但是父母覺得上學時老師對我照顧有加，所以我不應該拒絕。
我答應了老師的邀請後才得知，這次集訓為了防止有人舉報，我們要跑到臨市的一座大山中。（大概是那種定位都定不到的地方）
如果是遊玩，在那種山清水秀的地方放空身心一定是非常不錯的選擇。
但實際情況是我們在一座山中農家大院里集訓了29天。
毫不誇張的說這29天的飲食每天竟然都是一樣的。周邊沒有超市也沒有飯店，每天還要走大段的山路到處採風、寫生。
在山裡生活的那段日子讓我見到了在過去的十幾年裡都沒見過的那麼多的蟲子。
回家後我媽第一看到我就用了四個字「面黃肌瘦」來形容我的樣子。我上秤一秤，竟然減掉將近20斤的肉。我高興壞了，但此時的我依然還算是個胖子。我當天下午就跑去商場買了一條李維斯的牛仔褲，準備帶去新學校穿。
我的兩位健身教練和啟蒙者
自此之後我看到了希望，但由於突然瘦下來，以前撐開的皮膚變得鬆弛，我想嘗試著把自己改善到一個更好的狀態，於是在大一的寒假，我回家辦了健身卡。並且請了我的第一位私教David,他應該算是我健身這一塊的啟蒙者，從他那裡我了解到了、減脂、增肌的概念。開學回到學校後他還給我制定了飲食計劃和訓練計劃。但那時候玩心太重了，各種美食又誘惑不斷再加上學校沒有自己烹飪的條件，那些計劃基本就荒廢了。
2013年3月號的<<男士健康>>為彭于晏拍了一組照片風靡娛樂圈，那時候他為了電影<<激戰>>的拍攝把體脂練到只有3%。
那樣的身材應該是每一個男生都嚮往的，看著自己依舊是好幾層的肚子，我又默默下定了決心，即使不能練到彭于晏這樣，最起碼也要把腹肌練出來。
大學的時候每個學期都有體測，即使我的體重已經跟高中相比減輕了不少，但體能依舊較差。1600m的體測我跑下來已經筋疲力竭，我在終點累的插著腰直喘，覺得站也不是坐也不是，且依舊沒有躍進及格線。
暑假回家後我又去了健身房，認識了我的第二位教練Don. 他這個人跟David是完全不同的性格，David會在我實在堅持不下來的時候哄著我做完，而Don卻是吼著我做完。
在跑步機上，他站在一旁不停的給我加速度，我感覺自己的腿都要跑掉了，就快要被跑步機甩下來了。但他毫不理會，就站在旁邊盯著，防止我把速度偷偷將下來。幾輪衝刺後，我從跑步機上下來覺得腿已經不是自己的了。每天訓練的衣服都是從上到下的濕透，濕到能擰出水來的那種。
但是兩個月下來以後，我突然發現我已經可以在跑步機上跑5km了。
跟著Don訓練完之後，我對運動開始有點上癮了，幾天不去健身就會變得焦慮，幾天不出汗我就會特別難受。
在學期末的體測上，我輕鬆的跑進了小組前三。熟悉我的同學也表示十分驚訝。
後來我想到了Don跟我講的，我的肌肉含量還是太低，要想要好看的身材，只做有氧是不行的。要多注重力量的訓練。並且不能急於求成，因為健身應該是年為計算單位的。
於是體型已經算是達標的我開始了健身2.0計劃，那就是開始增肌。
只要你想做，其實沒什麼可以阻擋
互聯網發展日以迅猛，自媒體也猶如雨後春筍一般爭相出現。健身資訊獲取的渠道越來越多了起來。
Keep的問世讓我覺得真正進入了全民健身的時代了。我應該算是比較早的一批Keep用戶，當時裡面多是一些無器械訓練方式，它更系統的為你規劃好了你的訓練計劃，包括次數、組數、休息時常。可以讓沒有條件去健身房的學生黨們再寢室就可以訓練。
學校旁邊的健身房一夜之間跑了路。我只好轉移戰場，選擇戶外運動。
宿舍後面的環湖跑道是運動的絕佳場所，我堅持每周3-5次有氧，每次在四十分鐘以上。
平衡工作與健身
2016年畢業後，來到北京，在租房子的時候我首先考慮的是周邊健身房的情況。因為北京空氣經常不好，室外健身的條件也不是很理想。
因為上班跟上學相比時間比較難以把控。剛工作的我還碰到過剛到健身房就被打電話叫回去工作的情況，所以原本制定了規律的健身計劃最後也是被破壞到千瘡百孔。
起初的我會因為這件事情煩躁，總覺得我的計劃一旦被打破就一切都完了。但是後來我學會來靈活利用時間。每個月給自己制定一個訓練大綱，然後根據工作具體情況靈活訓練。
如果上班時間較晚可以把有氧訓練放在早上，一場晨練後做好充分的營養補充就可以活力滿滿的開啟一天的工作了。
我的健身3.0時代
在健身房新認識了一些朋友會互相分享自己的經驗。
同時我又發現我現在的體重只有不到130斤，有點偏瘦了。
於是我根據自己的情況和別人的建議又重新調整了自己的健身計劃。
這次我重點從飲食下手，能自己做就盡量自己做。當然有時候突發的情況和避免不了的應酬會影響到我的飲食計劃。但理智的想想工作是生活中必不可少的一部分，他也為我提供了各個方面的成長和我用來健身的資金。我只是一個健身愛好者而不是一個健美比賽選手，我需要的是通過健身把自己打造的更令自己滿意而已。所以，時間的安排和如何擺正自己的心態也是健身這件事教會我的重要的一課。
健身帶給我的
健身所帶給我的是由外而內的變化，我的精神面貌變得更好，內心更加的自信，也讓我成為更加自律的一個人，因為每個健身的人都知道健身的成果來之不易。
在健身的過程中因為相互協助也結交到了很多好朋友，他們從事不同行業的工作，但都熱愛健身，這也拓寬了我的視野和交際圈。
自己動手做吃的，可能開始的過程會枯燥，但每當自己把做好的健身餐用心的裝盤後再上傳到社交網路，其實還是很有成就感的。
每個人的身上都有因基因帶來的不可改變的東西，五官，身高，骨架大小，但運動是公平的，只要你做了，就會得到反饋，運動可以幫助我們找到更好的自己，而這其實無關天賦。
