備孕飲食如何搭配才最好呢?

原標題：備孕飲食如何搭配才最好呢?

關於備孕期間怎麼吃對身體好同時有助於懷孕，小編經常會收到這一類的諮詢，不僅要注意營養均衡還要避免影響到好孕，所以在備孕期間飲食到底要怎麼搭配才好呢？

打算要寶寶的夫妻們應該也做了很多備孕功課，所以備孕期間的飲食的關鍵，還是以提高精子和卵子質量為主。平時的飲食搭配好也是可以起到養護精子和卵子的作用的。女性朋友們可以適當多吃一些豆類、穀類和動物肝臟以及富含鐵、鈣的食物；男性朋友們可以吃一些富含鋅硒等微量元素的魚蝦貝類等食物。

現在各種網紅美食很容易被種草，但是備孕期間還是要適度，燒烤、油炸和加工類的食物還是要盡量少吃。保證飲食的多樣化，可以選擇應季的新鮮水果和蔬菜，對身體有利還能夠提高好運率。

平時的工作繁忙的話一日三餐就湊合一下了，但是備孕期間就別這麼馬虎了，每天的維生素、脂肪、蛋白質和微量元素的攝入量要全面均衡一些。平時養成喝水的習慣，不要等到口渴了才想到去補水，相比各種碳酸飲料和奶茶，白開水更健康哦。

當然最後小編還是要提醒一下，正常情況下只要均衡飲食，營養是足夠的。不需要特別刻意的進補，還是要根據每個人的情況進行補充哦。

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