胃：再這樣吃，我就要罷工啦

大家好！我是你們的「小胃胃」。

我在人體最繁忙的「業務部門」之一——消化系統擔任要職，每天安安分分、勤勤懇懇地幹活，動輒加班累個半死。勤奮如我，竟然還會被投訴，實在是冤啊！

大家知道嗎，你們老抱怨的腸胃問題，其實都是自己日常的不良飲食習慣一點一滴造成的。今天，我要為自己喊冤！再這麼吃，我就要罷！工！了！

一、吃得寒

頻繁食用冰凍的食物會引發胃脹、噁心、嘔吐等不適癥狀，進而導致胃寒。久而久之，天氣一轉涼，或者只要一吃稍涼的食物，就容易胃痛、腹瀉。

「胃」你支招

如果你有胃寒，可以多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等。

人蔘、黃芪、甘草等補益脾胃的中草藥也是不錯的選擇。可以用人蔘3克、黃芪10~20克，一起加水煮約20分鐘，每天飲用250毫升左右，對改善皮膚欠澤、溫中暖胃有作用。

二、吃得晚

中醫認為，晚上10~11點是最佳的入睡時間。這個時候吃宵夜，就是變相讓我加班，容易引起腹脹等問題，也會影響睡眠質量。

「胃」你支招

最好在上夜班前把飯吃紮實。可有意安排一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等。

夜班下班後不覺得餓的話，就沒必要吃東西了。如果確實很餓想吃東西，盡量吃一些容易消化的碳水化合物類食物，如米湯、米糊、軟麵條等。

三、吃得多

雖說「能吃是福」，但一下子吃太多，胃壁容易拉伸到極致，長期下去會加大胃下垂的風險，甚至還會壓迫心臟和肺部，為身體帶來很大的負擔。

「胃」你支招

民間有「每餐七分飽，健康活到老」的說法。建議大家每餐只吃七分飽，這樣可以保證營養攝入，同時有助控制體重。

四、動得少

平常你們上班坐在辦公室、下班在家玩手機，基本不怎麼運動。時間長了，會造成陽氣不足，影響臟器的運化功能，我的工作效率就會越來越低啦！

「胃」你支招

經常運動可以促進氣血循環，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，有助於食物的消化和營養成分的吸收。每晚睡前躺在床上，用兩手按摩上下腹部，對我也是很有好處的哦。

想要身體好，腸胃健康不可少。大家在享受美食的同時，也別忘了呵護你的「小胃胃」哦。

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