這2個動作是真正的脂肪殺手，讓你輕鬆減掉20斤！

每個人身邊總有那麼幾個人，吃啥都不會胖，有的連喝水都會長几斤肉，為了不讓脂肪再繼續長，甚至節食，吃減肥藥等方法都想出來了。

可惜好景不長，節食了幾天，身體最終抵抗不住飢餓而大吃特吃，然而體重又長回去了。甚至比之前體重還要再增加幾斤。

怎麼才能不節食，健康的把脂肪甩掉呢？

應該只有這2個動作可以拯救你的脂肪了！

這2個動作曾被譽為「 脂肪殺手 」，不僅燃脂效果好，也鍛煉到了全身的肌肉。

不過這2個動作看似簡單，幾組動作跳下來，也是很磨人毅力的。

很多人只堅持了1天，2天，5天，很難一直堅持下去。

但如果你堅持下來了，那脂肪都會離你遠遠的。

那還等什麼！運動起來吧！！！

1.開合跳

它是針對於全身性的動作，不僅可以鍛煉到大腿肌肉群，還能鍛煉到手臂跟腰部，全身的肌肉都能運動到。

每天分10-15組來完成，每組時間在1分鐘，做完一組可小休1分鐘，然後繼續。

2.波比跳

波比跳動作中運用到俯卧撐+深蹲+跳躍。

每天分10-15組來完成，一組在10-20個左右，可根據自己體能來調整數量。組間休息1分鐘。

如想更好的燃脂，可搭配上30分鐘的有氧運動，例如慢跑，跳繩等。

堅持運動下去，不僅可以嚇掉身上的脂肪，還能強身健體。

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