練瑜伽的身體就是棒棒的，這麼大雪，也能淡定的練習體式呢

冬日的雪景你是否看過？冬日的寒雪你是否把玩過？那麼雪中瑜伽呢？其實越寒冷，越應該要把身體放開來，讓身體適應低溫環境，增加血管彈性，加速血流速度，才能增強免疫力，瑜伽恰好能完全的伸展開身體，同時也是有氧運動，何不如來一場安靜而健康的雪中瑜伽呢？

雙腳橫劈叉，左腳小腿翹起，右腳不動，右手抬至腦後、彎曲，手掌朝下，左手抬至肩部，手掌朝上，雙手指尖相碰，左腳腳掌靠在左手手肘處，抬頭挺胸。在雪中，感受一番冰雪帶來的寒氣，夾雜著冬日裡微弱的暖陽，銀裝素裹之下，練習瑜伽別有一番滋味，能禁得住的，都是身體倍棒兒的奇女子啊。

倒立，手肘彎曲，小手臂撐地，身體挺直著，雙腳交叉，呈打坐姿勢。在雪地里倒立，血液循環，活躍細胞組織，倒是能緩和一下體溫，長期以往，身體適應低溫，可以練就強健體魄哦。深呼吸，嗅著冬雪散發的獨特味道，與天地融為一體，這酸爽，可不是一般人都能體會的，不信你試試？

找一顆大樹作為依靠，背對大樹，踮起腳尖，身體往後仰，雙手抬起往後，撐著大樹。腳尖受力，需要穩，同時身體要完全打開，才能促進血液循環，抵擋寒冷，出門前，可以喝一杯薑湯，預防感冒。剛出室外的朋友們，可以多穿些衣服，慢慢的脫掉衣服，讓身體適應寒氣，運動過後，身體會有想不到的舒適感和快感。

左腳跪著，左半臀坐在左腿上，右腿抬高，至頭頂、伸直、繃緊，左手抬至頭頂，同時抓住右腳踝，右手放在身前、伸直，指尖撐地，頭轉向右側，目視右手。這一體式，使身體扭曲，舒緩身體經絡，讓身體不再僵硬，常坐辦公室的小夥伴們可以試試。

左腳踮起腳尖、彎曲，右腳向上抬起，腳掌貼緊左腳膝蓋部位，上身微向前傾，雙手自然抬起、彎曲，做一個「ok」手勢，其中，左手抬至胸前，右手抬至肩部。考驗平衡力的時刻到了，僅僅依靠左腳的腳尖撐起身體，而且左腳還是彎曲的，但是感受下周圍美麗雪景，再困難，都值得，我們都要克服！

左腳單腿直立，右腳向上抬起、綳直，雙手從後抱住右腳，兩手相握，上身挺直，目視前方。在雪地里練習瑜伽，可以增強對低溫的刺激，提高自身的免疫力，加強人體對溫度的適應力，同時減少感冒等疾病，提高了生活的質量，還能欣賞一番雪中美景，上演一場雪中情。

1、左腳蹲著，腳尖要踮起，右腳向右側伸直、繃緊；

2、左手放在身前、伸直，五指著地，右手抬至頭頂、伸直，做一個「ok」手勢；

3、挺胸收腹，抬頭，目視右手。

雪景固美，卻少了賞它的人，瑜伽雖好，卻缺了撐托它的背景，何不兩者兼顧呢？

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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