每天喝牛奶真的能長高嗎？專家告訴你真相

這個世界上有很多東西容易忘記

唯獨愛是忘不了的

hello,大家好，我是MK-琪琪

21世紀初，全中國掀起了一股補鈣風潮

在那個電腦、網路尚未普及的年代

電視熒屏被各類鈣片廣告塞得滿滿當當

「孩子想要骨骼健康，可千萬不能缺了鈣」

「這是骨質疏鬆，得補鈣」

除了鈣片的各式各樣的廣告

牛奶也來了，牛奶可以補鈣

孩子長不高，那是缺鈣

每天一袋牛奶，成了90後的必修課

媽媽說，多補鈣，才能長高高

牛奶作為一種全營養品

幾乎含有人體需要的所有營養成分

如豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等

對增高極為有利

100毫升的牛奶中鈣元素的含量約有120毫克

鈣的吸收率約為40%

關鍵是喝了牛奶，就能補充鈣嗎？

喝了牛奶吸收的鈣，對長高有幫助嗎？

人體高度主要取決於長骨的長度

在長骨的生長發育中

鈣主要是在骨頭中沉積起到保持骨骼的礦含量

強健骨骼的作用，並不能直接的促使長骨的生長

鈣的吸收還需要依賴維生素的作用

維生素D能夠促進腸道對鈣、磷的吸收

促進腎小管對鈣、磷的重吸收

維生素C幫助骨膠原的合成

維生素K幫助鈣沉積在骨膠原上

牛奶有豐富的鈣，而非骨頭的生長需要鈣

怎麼說呢，打個比方

蓋房子需要磚頭

只有給你提供足夠的磚頭你才有可能把房子蓋起來

但是我只給你磚頭，你一定能蓋得起房子嗎？

不一定哦

想要長高除了遺傳因素外

還得有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣的協同作用

才能保障長骨的充分生長，使人體長的更高

牛奶不能讓你的骨頭變長，但可以讓你的骨頭強壯一些

所以多喝牛奶對身體好，這是沒錯的

但也不能過量

GIF

想要長高要注意些什麼呢？

保證睡眠充足

生長激素分泌的高峰時段

是晚上9點到次日凌晨1點

以及早晨的5點到7點

還得在深度睡眠階段才肯出現

所以，一定要早點睡覺

並確保有充足的睡眠時間

跳繩是很有用的

如果沒有跳繩，蛙跳也可以

在家的時候，每天舉起雙臂

十次站直身子，雙手交叉

慢慢彎腰，用手去抓腳

跳躍是最重要的，一定要多跳

對長高很有幫助的喲~

但對於已經長定了的孩子

就別想著長高了~

# 今日互動 #

你們有試過什麼長高偏方嗎？

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