想長壽，少吃「3白」，做到「3多」，越多越健康，長壽其實很簡單

健康長壽是人們追求的目標，想要健康長壽，應該要養成好的生活習慣。隨著生活水平的提高和養生知識的普及，越來越多人注重健康了，健康長壽成為了人們的一大願望。健康長壽與生活中的很多生活習慣和飲食習慣息息相關，想長壽，要少吃「3白」，做到「3多」，能助力你健康長壽，看看你能做到幾個？

三白」指的是鹽、糖、脂肪

吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽每日的攝入量應該以6克為宜。

糖是人體所必需的基礎物質，但過量攝入糖容易引發高血壓、肥胖、肝功能損傷等，而且於長壽無益。

脂肪：動物脂肪會使血管硬化加重，膽固醇也會增加，不宜多吃，但也不可不吃。一般一個人在每日食用油25g~30g的前提下，動物脂肪與植物油的比以7:10為佳。

做到「三多」！

1、多做健骨運動

45歲以後，人體的鈣流失非常嚴重。尤其是更年期以後的女性，體內的激素分泌失衡，骨密度降低，更容易患上骨質疏鬆症。

2、多泡腳，預防中風

勞累了一天的身體，不妨用熱水泡泡腳，熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。

注意用40℃左右的水泡腳。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

3、多喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

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