來自印度的呼吸哲學！

瑜珈，起源於印度，在後世的不斷習練與演進中，發展出成千上萬種不同的流派。但萬變不離其宗，所有的瑜珈習練，均與呼吸產生著諸多聯結。

「學會覺知你的呼吸，讓你看得更遠，站得更穩。」

呼吸，是衡量習練的單位。「停留在這位置，堅持8個呼吸....讓我聽見你的呼吸，大口大口呼吸...」 你一定曾經在無數的瑜珈習練中，聽見過類似的口令。呼吸是一把鑰匙，開啟身心與自我的聯結對話。

每一次充分完整的呼吸過程，不僅讓你學會放慢自己的步伐，亦留給予你充足的時間，去聆聽感知身體的變化。哪裡感覺緊繃，哪裡得到舒展，這些話，只有當你感知你的呼吸，沉浸在習練中時，才能清晰地聽見她們。

隨後呢，吸氣，一點點，一點點，漸漸拉開你的緊繃，吐氣，一點點，一點點，慢慢放下你的顧慮。一次完整的呼吸輪迴，亦是一次卸下世俗煩擾的習練。專註力，重新回到自己。你忘記了眼前阻擋你的慾望圍牆，自然，就能看見更遠更美的風景。

「覺知你的呼吸，更清晰地認識自己的情緒與內心」。

每分每秒我們都在呼吸，憑藉它從外界獲取能量，卻很少有人留意。而當我們開始覺察呼吸時，我們也開始覺知自己的情緒和思維。

以下是一個呼吸練習的小方法，讓平靜的呼吸與情緒成為你時刻的陪伴~

第一步 Step 1

首先學會腹式呼吸法

吸氣鼓起腹部、呼氣收縮腹部

第二步 Step 2

雙手做智慧手印

拇指與食指輕輕相扣，置於腿上

第三步 Step 3

連續吸氣4次，呼氣1次

以此往複，全程保持用鼻子呼吸

【-end-】

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