四月養生正當時

四月養生應做的三件事

1、早晨搓手

現在隨著人體活動的增加，在早晨起床之後，人體心率會加快，因此在早晨要注意調養心肺。可以搓搓手心、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。除此以外，早晨將兩雙手的手指相互對揉按摩，可以提神醒腦。

2、中午曬背

在11∶00-13∶00時，是陽光比較充足的時段，可以經常的晒晒後背，能補充人體陽氣。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，其效果會更好。

3、晚上泡腳

經過一天的活動，晚上身體會較為的疲累，尤其是肝和腎急需得到休息和調養。這時可以泡腳。在泡腳時，通過腳底進入人體的全身，水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳上床準備睡覺時，用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。

四月踏青養生

注意飲食衛生

春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質，病菌繁殖活動較為旺盛。出發後注意飲食衛生。選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。

再有，如集體出遊，可能會組織一些遊玩的活動或比賽（如爬山）等等，那麼，在出遊的前一天或前三四天，要少運動，並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行「碳水化合物大裝載」的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。

如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

提前觀察天氣

當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。

量力而行

春遊踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春遊，舟車之累，身心疲憊，既不利於健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應儘早休息，切忌勉強。

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