女人在一起久了，月經真會傳染嗎？

你有沒有覺得，和別的女生住久了，就會發現一個很奇怪的現象：隨著居住的時間延長，倆人的月經周期會逐漸統一...

其實，不止你這麼認為，其他女同胞也有同樣的經歷：

怎麼樣，看完是不是覺得很有同感，同時也很好奇呢？

我們一直有這樣的疑惑，卻又不知道為什麼。其實女性如果長時間在一起，她們的月經周期會接近同一天開始，這就是「同步月經」現象。當新的群體形成或當有新的女性加入一個團體，大約要4個月左右的時間，會使月經周期同步化。

對於這種現象，科學家們一直找不到合理的解釋。有人認為是類似的飲食、生活習慣、或是生活條件以及壓力狀態相似，才會有「同步月經」的現象，但這都不能被確定。

對此，上世紀80年代，美國人還做了一個有趣的實驗，研究者每隔一天就會將一女性腋下的分泌物塗於另一名女性的鼻下，經過數月的實驗，發現兩名女子的月經周期表現一致。研究結果得出，女性腋下分泌的分泌物中，含有一種名叫費洛蒙的化學物，這種化學物具有揮發性，可通過嗅覺來傳遞，能使不同個體在生理上、行為上發生某種變化。

月經周期是由下丘腦、腦垂體以及卵巢三者生殖激素之間相互作用來調節的。而費洛蒙對人類負責性行為與內分泌的下丘腦具有活化作用，因此才會間接影響月起周期的變化。

不過，至今為止該研究也沒有定論，只能說是一個對「同步月經」現象給出的最具說服力的說法。

不過，不管是月經同步與否，身為女人，每個月的那幾天能夠和平時一樣充滿活力才是最靠譜的！

一些伽人認為，經期應該儘可能少的運動，甚至瑜伽都要暫歇幾天。其實，經期適當的練瑜伽不僅可以促進血液循環，更能鍛煉骨盆，幫助我們告別痛經的煩惱。

下面，就是一些適合經期練習的瑜伽體式，有興趣的伽人可以一起練起來！切記，要想有效果，一定要堅持哦，請不要問我堅持多久，這個真的和個人體質有關的，小編敢說的只是：這些確實很有效哦！

坐立體前屈

1.以雙腿練習為例；

2.直角坐姿進入；

3.吸氣，雙手托氣息向上高舉過頭，掌心相對；

4.呼氣，以髖部為折點，手臂帶動身體向前、向遠、向下，雙手抓握腳兩側（做不到的可以雙手輕搭小腿）；

5.吸氣，抬頭，延展背部；

6.呼氣，嘗試俯身向下，腹部、胸部、額頭依次貼靠腿面，做不到的在自己的極限處保持。在此停留3-5個呼吸；

7.緩慢抬頭，伴隨吸氣，腰腹有力的使手臂帶動身體向上立直；

8.呼吸，雙手還原身體兩側，退出體式。

花環式

1.山立式進入，雙腳併攏（併攏雙腳下蹲重心不穩可以將雙腳分開稍比肩寬），雙腳均勻受力，雙腳外展；

2.吸氣，向上延展背部；

3.呼氣，屈雙膝，坐骨向下，手掌撐地；

4.保持呼吸，穩定身體後，雙手至膝關節內側抓握腳踝（做不到的可以雙手在膝關節內側合十，抵住雙膝內側）；

5.吸氣，胸腔向前，背部向斜前方延伸，雙肩放鬆。在這裡保持6~10組呼吸；

6.呼氣，解開雙手在至體前撐地，手推地、腳發力，緩慢蹬直雙腿，雙腳向前回正；

7.再次吸氣，向上立直腰背；

8.呼氣收回雙腿，結束體式。

束腳式

1.直角坐姿坐進入，依次屈膝，腳跟抵向會陰處，腳掌相對；

2.擺動臀部，讓坐骨更均勻坐實，雙手抓握腳背，脊背向上立直；

3.雙膝上下扇動，進入蝴蝶式放鬆。幾次以後緩慢停下；

4.吸氣，向上延展背部；

5.呼氣，俯身向下來到45度，脊椎有不適者可以在此停留；

6.再次吸氣，延展背部；

7.呼氣，嘗試向下，直至額頭觸到地面；

8.注意保持背部的延展，在此停留3-5個呼吸；

9.吸氣，緩慢將腰背立直；

10.呼氣解開雙手，雙腿向前交替送出，結束體式。

貓式

1.四角板凳跪式（雙手五指張開肩下方撐地，雙腿跪地分開與骨盆等寬）進入；

2.吸氣，抬頭、展肩、沉腰、翹臀；

3.呼氣，低頭，卷尾骨，將背部高高鼓起；

4.伴隨柔順的呼吸，重複這個過程3-5次。

退出體式後，可以做一組嬰兒式放鬆來結束整個習練。

另外，經期練習這些體式需要注意的事項不要錯過哦：

01

經期期間情緒會出現波動，在練習的時候一定要讓動作和呼吸配合好，起到緩解情緒的效果。

02

飲食以清淡類為主，可以適當吃些紅肉、海蝦類增加身體熱能，避免辛辣、寒涼刺激類食物，尤其煙酒冷飲更要避免。禁吃巧克力，飲茶，多喝溫熱白開水，適當喝紅糖水或紅糖姜水，活血調經驅寒。貪涼的仙女們，請戒掉你的冷飲！

03

在練習這些體式的時候，扭轉幅度一定要控制好，以身體的舒適度為第一標準，畢竟這些體式也都是為了緩解經期不適而服務的，不要忘了練習的目的哦。

04

如果身體實在不適，也不要強行練習哦。首先應該讓身體休息好，在身體情況能夠支撐的情況下再練習才是對瑜伽和自己身體的尊重呢。

最後，祝願每一位伽人每個月的那幾天，都是活力滿滿，能量爆棚！

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