40歲以後多吃這6種食物，讓你腎好、脾胃好、疾病少！
都說「葯補不如食補」、「病從口入」，可見我們吃對了食物，對身體的健康非常重要。40歲以後應該多吃什麼食物呢？我們來看看吧！
下面就為大家介紹幾種常見的養生食物：
黑米
黑米是米中珍品，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，被稱為「補血米」、「長壽米」、「黑珍珠」等。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
養生黑米粥
材料：黑米、黑豆、小米、紙皮核桃數顆、芝麻一把、枸杞少許、冰糖少許
做法：1、先將黑米和黑豆洗凈，最少浸泡一小時，泡好之後放入電飯煲按煮粥（煮湯）模式。
2、將準備好的小米洗凈，放入已煮開的黑米中。
3、十五分鐘後，將準備好的枸杞，核桃仁和芝麻洗凈放入電飯煲繼續烹煮，放入少許冰糖，待電飯煲自動跳至保溫狀態即可食用。
菠菜
吃菠菜有益健康，就降血壓來說，吃菠菜能達到較好功效，食用菠菜對疏通血液、促進血液流動非常好。菠菜的根部，還能起到降血壓、補血的作用，不妨多吃一點。可以在平時，做一點菠菜湯，更好的吸收營養，調節身體。
雞蛋炒菠菜
做法：菠菜洗凈後，放入開水中焯燙30秒鐘後撈出，放入清水中浸泡，待菜冷卻後瀝干。
用手輕輕擠壓出菠菜上的水，然後切成長的段，雞蛋打散加入清水攪勻。鍋燒熱，倒入油大火加熱，待油8成熱時，倒入雞蛋炒熟，用鏟子在鍋中劃成塊，炒好後盛出。鍋中再倒入一點油，待油4成熱時放入菠菜翻炒1分鐘，加鹽攪勻，把雞蛋倒回翻炒幾下即可。
薏米
營養價值高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。在中藥里稱「薏苡仁」，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出。
目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。
紅豆薏米黑豆粥
材料：紅豆100克 薏米40克 黑豆60克
做法：將紅豆、黑豆、享仁分別洗乾淨並用開水浸泡1小時，把食材放入料理杯中，並加入600ml的清水，選擇「香粥」模式，並啟動機器，機器停止後，加入適量的白砂糖調味並輕輕攪拌即可，加入適量的白砂糖即可！
薏米山藥粥
材料：薏米、山藥、紅棗
做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可
效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。
板栗
板栗燒雞
材料：雞全腿、板栗、蔥、生薑、料酒、醬油、鹽、白糖
做法：1、去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝干水備用
2、鍋中放油，油的量可以稍多點，放入板栗炒到表面變色後撈出備用
3、余油再次燒熱，放入蔥薑片爆香，倒入雞塊翻炒
4、雞塊表面微黃後調入料酒，醬油，鹽，少許白糖加入板栗
5、倒入開水，大火燒開後轉小火蓋上蓋，煮20分鐘左右
就是這幾種食物啦，你們在平時都吃過嗎？
所以想要一個健康長壽的身體還是得靠自己保養~
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