從業20年的皮膚科女醫生日常是怎麼護膚的？

作為一名皮膚科醫生，特別是一名女皮膚科醫生，我認為自己保養的還是不錯的。具體年齡我就不跟大家透露了，但我從事皮膚病診療工作已經有近20年了。

今天跟大家分享一些這麼多年來的護膚小妙招吧，都是我自己深有體會的。

1

溫水洗臉

準確的說是使用40°以下的溫水洗臉，太熱或者太冰都會對皮膚過於刺激，反而不好。與其說這樣有什麼好處，不如說它對皮膚沒有多大負擔，沒有什麼壞處。

很多青春期的痤瘡患者一直認為自己只要做好清潔就能減少油脂分泌，喜歡用溫度比較高的熱水，結合清潔力很強的洗面奶，反而破壞了皮膚的角質層，日積月累下來導致皮膚敏感。

大的原則是建議乾性或者中性膚質的朋友每天早上可以用40°以下的清水洗臉，晚上隨意；油性膚質的每天潔面盡量不要超過2次。

但是具體用不用潔面產品，我覺得是要看自身情況的，像我皮膚就是屬於不那麼油的，所以我平時也不會每天使用潔面產品，很多情況下我更傾向於用清水洗臉。

2

需要保濕的不只是你這張臉

要說護膚，很多人其實只在意臉部的皮膚怎麼樣，但我個人覺得其他部位的皮膚護理也很重要。

比如四肢和脖子，這些地方的皮脂分泌比較少，我洗完澡之後都會堅持塗一些保濕劑，無論冬夏，這樣一方面能夠減少皮膚水分蒸發，看著也會更潤澤一點，不容易產生皺紋，另一方面也能防止皮膚瘙癢的發生。

很多朋友一道冬天就會出現皮膚干癢的情況，特別是在四肢或者背部，如果平時注意這些部位的保濕會好很多。

3

少吃甜食或高碳水化合物食品

我不是很喜歡吃甜食，除了個人喜好之外，還跟戒糖的好處有關。

戒糖有什麼好處呢？祛痘、抗衰。

先說說祛痘吧，一般我都會特別囑託我的痤瘡患者，少吃或者不吃甜食，為什麼呢？簡單來說，人體在攝入高糖（碳水化合物）之後，胰島素分泌會飛速上升，從而帶來的一系列荷爾蒙的變化會使毛囊堵塞，油脂分泌旺盛，這兩個因素都是產生痤瘡的前提條件。

所以如果你的痘痘久治不愈，而你卻想重回蛋殼般的臉蛋兒，從今天起就嘗試降低碳水在膳食中的比例吧。

另外再來說說抗衰，我們的皮膚衰老除了自然老化、光老化之外，糖化也起著很大的作用。其中的原理比較複雜，簡單來說就是糖分會附著在我們皮膚內的膠原蛋白上，讓膠原纖維變得更為脆弱易折，肌膚也更加難以自我修復，肌膚也就顯得衰老。

有數據表明高血糖的人會比普通人看著平均老2歲，所以建議大家尤其要戒掉含糖的軟飲料、精緻的小蛋糕、下午茶里的各種甜品等等，不僅有利於瘦身，還有抗衰的作用。

4

365天堅持防晒，硬防晒比防晒霜更有效。

（范冰冰如此注意防晒，皮膚那麼好也不奇怪了）

我是一個365天堅持防晒的人，無論冬夏，無論晴雨。我不僅要塗防晒霜，還要採取各種硬防晒措施，比如打傘、墨鏡，必要的時候還會帶上面巾或者口罩等，因為這個世界上沒有任何一種防晒霜比硬防晒更有效。

可能有的朋友會覺得這樣有點誇張，但這正說明了防晒的重要性。有的朋友可能會覺得擦防晒霜很麻煩，或者是特殊人群比如孕婦擔心自己不能塗防晒霜的，我在這裡建議大家可以採用世界衛生組織提倡的ABC防晒方法：

A：Avoid，避免曬

B：Block，遮擋，防止被曬到

C：Cream，防晒霜

在A、B無法滿足防晒需求的時候，再採用C補足。這點對孕婦尤其適用，要知道防晒是防治妊娠期色斑的重要方法之一。

5

定期進行醫美項目保養

相信每一個女皮膚科醫生都會定期給自己做醫美保養，我經常自己對著鏡子給自己做，一是練手，還有一個是效果真的很好。

像光子嫩膚，我一般每個月都會做，它能有效縮小毛孔，刺激膠原蛋白再生，使皮膚更加細膩有光澤。現在市面上有很多號稱可以收縮毛孔的產品，但是摸著良心講，大家不如把買這些護膚品的錢來做光子嫩膚，這對毛孔的收斂效果是任何產品都無法比擬的。

這裡強調一下，一定要去正規的醫療美容機構去做保養，千萬不要去沒有資質的美容院。

當然除了光子嫩膚之外，還有很多醫美手段能讓自己的皮膚保持在一個很好的狀態，今天時間有限我就不跟大家講了，感興趣可以私信諮詢我相關問題。

最後我想跟大家強調一下，皮膚的護理和改善是一個漸進的過程，再厲害的妙招也沒有辦法讓你從滿臉痘印到皮膚水嫩光滑無瑕疵，所以對待皮膚一定要耐心再耐心，小心再小心，只要堅持科學護膚，相信不久的將來你會是不一樣的自己。

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