跑步十幾年，膝蓋壞了！划算嗎？跟我這樣做，擁有一副好膝蓋！

別看現在你年紀輕輕在操場上健步如飛，如果你保養膝蓋的方法不正確，那麼到老了你可就受罪了！你可能會與輪椅為伴，與拐杖為伴，那時候你後悔都來不及了！

確實，現在人們健康的意識越來越高，人們把自己的健康看得越來越重，很多人都在積極地參加體育鍛煉，羽毛球，足球，籃球，跑步！

而跑步就是其中最受歡迎的一項，不需要任何特殊的裝備。不需要場地，隨時隨地都可以跑起來，而且長時間堅持跑步對我們的身體健康也是大有裨益的！

但是膝蓋是我們永遠邁不出去的坎！有許多人說跑步百害只有一利，那就是傷膝蓋！其實這種說法是有一定的道理的，有許多人在年輕時膝蓋很好，老年時膝蓋就廢了！

今天我就來給大家講一講在跑步中我們到底該怎麼保護好自己的膝蓋！這樣才能讓我們在年老時依然能夠健步如飛！

1. 不要痴迷跑步

我們身邊肯定有那些非常痴迷跑步的人，他們一天不跑步全身都難受，而且一旦跑起來就很難停下來，其實這對於我們的膝蓋損傷是非常大的！

膝蓋的使用次數是有限的，我們頻繁使用不進行一定得保養，那麼膝蓋損壞是遲早的事情！所以我們儘可能的科學運動，一周四跑已經是足夠了！

2. 學會落地方式

落地方式的好壞直接決定著膝蓋承受壓力得多少！有許多人落地方式不正確對於膝蓋的壓力是非常大的！所以我們應該在落地之前進行充分的緩衝！

其實我們的足弓就是一個很好的緩衝器，我們可以利用我們的足弓充分的吸收落地時的衝擊力，這樣就可以最大程度地避免膝蓋的壓力！

3. 準備好的裝備

在準備跑步之前，我們先要測一測自己的腳型，然後我們應該去專賣店購買一雙適合自己腳型的鞋，這樣穿著舒服，而且能夠很好的吸收落地時的衝擊力！

好的跑鞋，他們的減震功能都是非常強大的，高科技讓我們跑起來更加的舒適，同時讓我們的膝蓋壽命更長！

4. 充分的活動

膝蓋就像汽車上的發動機，如果我們在啟動前不進行熱身，膝蓋的磨損就會非常的嚴重，久而久之，我們的膝蓋就會一點一點的受到損害！

而熱身可以很好的幫助我們的膝蓋分泌更多的關節液，這樣就可以潤滑我們的膝蓋，減少膝蓋的磨損，延長我們的膝蓋使用壽命！

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