懷孕期間吃這些食物，90％的媽媽生出來的孩子顏值都很高

很多孕媽都希望自己生的寶寶可愛漂亮，皮膚好、頭髮黑、眼睛大……總之哪哪都好。其實除了遺傳基因決定外，還可在懷孕期間食補改善， 那麼你知道吃哪些食物可以生顏值高的寶貝呢？

一、 獼猴桃

獼猴桃有豐富的維生素C，維生素含量比較高，可以說是水果之王。很多女士都知道吃維生素C是美白的作用，多吃獼猴桃對寶寶皮膚好。還有對於懷孕初期孕酮比較低的孕婦，醫生也建議多食用獼猴桃。

二、 黑豆、黑芝麻

黑豆和黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。孕婦想讓寶寶頭髮又黑又亮，就多吃黑豆和黑芝麻補補。

三、核桃仁

核桃中富含豐富的DHA，這些都是寶寶大腦和視覺功能發育必需的營養素，維生素E，有潤膚、烏髮的作用，可以讓寶寶的肌膚滋潤光滑有彈性。另外堅果中富含的亞麻酸、亞麻油，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，容易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。

四、蘋果

蘋果富含維生素和蘋果酸，孕婦常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白裡透紅，還對貧血有很好的改善效果。媽媽經常吃蘋果，可以滿足寶寶對鋅的需求量。

五、魚類

魚類的營養特別豐富，孕婦多吃魚促進胎兒DHA的攝入，幫助大腦發育，寶寶眼睛又亮，也聰明。所以孕婦要多吃魚類，生一個聰明的寶寶。

六、 海帶

海帶含有豐富的維生素D，夫妻個子偏低，可以多吃海帶生出來的寶寶長高個子。多吃維生素D的食物促進骨骼的生長發育，且對嬰幼兒時期作用更為明顯。

總之，孕婦要多吃各種水果和蔬菜，增加胎兒的全面營養，多運動可以促進食物的吸收能力。不要挑食、偏食，心情好，睡眠好，想生出顏值高的寶寶很容易。

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