9種快速催奶方法幫你應對產後奶水不足

母嬰 04-03

想母乳餵養卻「囊中空空」，怎麼辦?催乳唄，為此不少產後新媽又是喝催乳湯，又是進行找偏方，愁的差點產後抑鬱了。其實吧，還有另外別的辦法，可以幫助新媽媽們獲得奶水。

9種快速催奶方法

1「食療」想有「食效」時機很重要

新手媽媽們如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。「食療」並不等於所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝，喝的時機不當或攝入量過高，其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管，不利母乳分泌。想要有「食效」喝催乳湯的時機非常關鍵，過早的喝催乳湯，使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。

2兩邊乳房都要喂

新手媽媽一定要注意，每次一餵奶，都要保證兩個乳房都喂。有些准媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進行有效刺激，可以藉助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3每次哺乳後都要吸空乳房

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，或可藉助吸奶器吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

小知識：關於小兒半乳糖血症

小兒半乳糖血症是由於半乳糖代謝途徑中酶的遺傳性缺陷所引起的先天性代謝性疾病，為常染色體隱性遺傳。根據半乳糖分解代謝中酶（激酶、轉移酶和異構酶）的缺陷不同可分為3型，以半乳糖-1-磷酸尿苷轉移酶缺陷較為多見。典型者在圍生期即發病，常在哺乳後數天即出現嘔吐、拒食、體重不增和嗜睡等，繼而呈現黃疸和肝臟腫大。

4讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

5產後要補充充足的水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。