這3種行為太傷腎，一個不沾最好，再不戒掉就晚了

有這樣一種病：每10人中，可能就有1人患上;而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個;並且，很多人一發現就是中晚期……

它就是有「沉默殺手」之稱的 慢 性 腎 病 !「年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症」，這種例子並不少見。

3種習慣很傷腎，趕緊戒掉吧

1、吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多?對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多。控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(BMI)正常，男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米;或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

3、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染;再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……

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