身體器官也有「保質期」！肺的「最佳保質期」僅為20年！

隨著年齡的增長，身體器官也會出現各種「衰老」。研究表明，身體器官都是有保質期的，肺也不例外。

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就會出現氣喘吁吁的狀況。你知道嗎？肺的最佳保質期僅為20年！

要想讓自己更年輕，養肺工作可不能忽視！快和小編一起來看看吧！

常常養肺常年輕，4大方法不可少

1

最應季：凈空氣，深呼吸

肺的參與是呼吸系統正常運行的重要一環。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持活力，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。

此外，還要經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方做做深呼吸，將體內的濁氣排出。

正值明媚春天，和家人朋友到野外賞賞花、釣釣魚不失為一種閑暇時間的好去處。

2

最簡單：多喝水，潤潤肺

肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

每日，我們都需要補充至少500ml的水量來補充肺部所缺失的水分，保證基本的濕潤度。

此外，也能將水直接攝入呼吸道，這隻需要將熱水倒水杯中，用鼻子嗅水氣，每次10分鐘，每天2-3次，效果立竿見影。

3

最美味：吃吃喝喝來養肺

"養生當需食補，治病才用藥療"，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。

「白色食物」對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨、蓮藕等，這些食物能夠減緩肺部功能退化，有滋養潤肺、讓肺更年輕的作用。根據喜好做成藥膳使用，潤肺又營養，下面咱們就來學幾種吧！

4

最健康：多運動，增活力

持之以恆參加體育鍛煉，也有利於延緩肺組織老化，增進肺的功能。可根據自身體質，選擇合適的運動，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用，也可預防感冒的發生。

平時，還要注重自我保健，做到起居有度、保證睡眠、防寒保暖、心胸豁達，這樣才能保肺防虛、祛病延年。

齊心協力來養肺，生活妙招不能少

此外，通過一些小妙招，也能輕鬆起到養肺的效果！

1

摩擦鼻樑法

先用冷水清洗鼻腔，然後再對鼻子進行按摩，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側，或按住鼻孔一側讓另一側鼻孔通通氣，可強健鼻腔功能、保護呼吸道。

2

捶背端坐法

腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側。

捶背時，先從下向上，再從上到下，而且要先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6——8遍。感冒「光顧」你的次數會減少哦！

3

暢通咽喉法

坐立均可，端正身體姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，動作宜緩慢，用力適當，從而起到利咽喉、預防感冒咳嗽的功效。

小編有話說

「笑一笑，十年少」。可見，保持輕鬆愉悅的心情才是保證青春活力的最佳方式。每天笑一笑，能夠消除疲勞、解除抑鬱、寬胸理氣、增進食慾。「以笑養肺」不失為一種簡單高效的好方法哦！大家學會了嗎？

以上內容均來源於網路

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