百歲老人們的長壽，秘訣記牢這四個慢，你也可以長命百歲

根據衛生組織的科學數據，對全球一百歲以上的老人，進行了科學有效的觀察，根據這些數據顯示，那些活過一百歲的老人，基本身上都有一個或者多個，健康的生活習慣，往往是這些生活習慣，讓這些老人能長命百歲，身體少生疾病。更具體的細分為一下幾個方面，有生活習慣，是健康的生活習慣，水土，基因，飲食，心態。

正是這些環境加上，良好的生活習慣，和飲食才讓老人們能長壽，而且在醫學上研究發現，那些老人腸道的益生菌數量都非常多，菌類也非常的均衡。可見腸道的健康直接影響著壽命。在咱們民間也有著，欲長壽腸排毒的說法。

咱們現在的生活節奏，變得越來越快，生活品質也極大的得到了改善。很多人在追求美味營養的時候更是，追求健康，這也於我們近些年的生活品質提升有關，也正是這些基礎的提升，讓我們的壽命更大的得到了提升。下面給大家分享下百歲老人，長壽的生活習慣，一起看下吧。

慢點起床，咱們年輕人通常都會在鬧鐘催猝下起床，這種起床有時候可是大忌，我們人體從睡眠中起床，到起床需要一個過程，要是太極極容易給身體血液，心臟，和大腦造成傷害，我們可以先早點定鬧鐘，等身體適應了在起床。

飲食要有規律，我們人體所需的營養物質，都是從食物中攝取的一天的飲食對我們身體特別重要。那些太油膩，高熱量，高油鹽食的食物要少吃，這些食物會加重我們身體器官的負擔，時間長了就會給健康帶來影響，很多疾病也是不健康的飲食引起的。

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