菜市場五種食物，男人吃它補腎賺翻了

男性一定是要養好腎的，男性如果腎虛，會影響很多方面，例如：慾望下降，睡眠狀態降低，身體出現問題，嚴重者可能還會出現不堅挺不持久，不舉等。所以養腎是關鍵，可通過補藥，飲食，運動等方面，那麼多吃以下食物可以幫助補腎。

給力的搭配補腎法

海萃人蔘1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡後可續水，味淡止食參。此方使用方便，費時短，喝茶時間把腎就補了。

食物可以幫助補腎

1、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺癌的幾率比西方男人低。當然如果想補腎效果好，而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

2、南瓜子

男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。當然如果想補腎效果好，而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

3、胡蘿蔔

會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。當然如果想補腎效果好，此外，因胡蘿蔔含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，食物纖維還能發揮整腸功效。

4、海鮮

可以增強男子功能。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。當然如果想補腎效果好，而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量。

5、大蒜

具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。當然如果想補腎效果好，另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。

多補充營養做好運動，有益於身體，據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以上幾種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取，多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。

營養美食

臘肉炒蔥椒

1、臘肉清洗乾淨，上鍋蒸20分鐘，取出切薄片。

2、青、紅尖椒洗凈去籽後分別切絲和小段，洋蔥洗凈切絲。

3、鍋中適量油加熱，將洋蔥絲炒香後入臘肉片翻炒。

4、炒至洋蔥幾乎透明，加尖椒絲翻炒。

5、調入生抽、香油，翻炒均勻即可出鍋。

清炒菠菜

1、菠菜放入水中洗凈，瀝干。

2、切成段備用。

3、大蒜去皮，拍碎，切末。

4、鍋中倒入2大匙油燒熱，放入大蒜爆香。

5、加入菠菜用大火炒熟。

6、加入調味料炒勻即可。

百合炒蘆筍

1.將蘆筍洗凈切段，下入開水鍋內焯一下，撈出控水；

2.鮮百合掰片洗凈；

3.辣椒去蒂、籽洗凈切片；

4.炒鍋注油燒熱，下入蒜末爆香，放入辣椒片、百合煸炒，再放入蘆筍、白果炒片刻，加入精鹽、雞精、胡椒粉炒勻即可。

炒土豆絲

1.將土豆去皮，洗凈，切成細絲，放入水中浸泡10分鐘，撈出放入沸中焯一下，撈出瀝水；

2.將紅辣椒去蒂和籽，洗凈後切成細絲；

3.將炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油，油熱後先放紅辣椒絲，炒出辣味時放入土豆絲炒兩下，加白醋帶炒勻，加精鹽，炒至土豆絲斷生，加白糖、味精，炒勻盛入盤內即可上桌供食。

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