睡覺的時候身體會忽然抖一下，這是什麼情況？知道答案別害怕

你有沒有經歷過在入睡過程中感覺自己身體突然抖了一下的時候？意識在那一瞬間清晰幾秒，然後又會慢慢睡過去。這是個什麼現象呢？

醫學上把這種現象叫做入睡抽動，又叫做臨睡肌抽躍症，就是指在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。這個過程還可能會伴隨著自由墜落的感覺或者比較模糊的夢境。這其實是人條件反射的一種，就像眼皮跳動一樣屬於正常的生理反應。

之前在網上比較流行的說法，就是隨著睡眠的逐漸深入，你的身體以為你已經死掉了，所以大腦就會發出一個脈衝也就是神經衝動，讓身體覺醒，也就是做死亡之前的最後一個自衛似的掙扎，這個說法很好笑，也讓人忍不住感覺到很惶恐，我都要掛了，真感謝我的腦子救了我一命，在關鍵時候把我給抽了一下。也一度被很多人用來正經的解釋這個現象，可是實際情況並不是如此。

出現這種現象主要有以下幾個方面原因：

1、壓力大。工作上，關係比較緊張、任務重、長期加班、經常熬夜、睡眠質量不好的人容易出現這種癥狀。還有容易生氣、受到驚嚇的人也會有這種癥狀。

2、嚴重缺鈣。鈣質低，導致肌肉和神經系統比較興奮，引起肌肉痙攣神經抽縮的現象。

3、肝腎虛弱，氣血不足。如每次都不是很強烈，但是頻率比較多，這就可能是肝腎比較虛，氣血不足引起的。

4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，同樣是屬於病理性的，應及時到醫院就診，做腦部CT或磁共振，以排除腦部疾患。

減少肌抽躍的方法：規律作息，避免熬夜，學會自我減壓；睡前可以做伸展肌肉運動；睡前適當喝水，不要喝茶或咖啡等。

在正常生活中，保持舒爽愉悅的心態，適當運動，勞逸結合，以及找到舒適的睡姿，這些都會幫助我們有一個很好的睡眠，不用擔心睡夢中被驚醒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！