春天有這七大忌看看你是不是中招了！

春日有七忌

一忌：春捂不當

經歷了一個冬季的暖衣保護，人體自身調節機制已適應了當前的動態平衡。此時如過早脫去冬衣，將人體暴露在稍暖卻並不穩定的氣候下，體溫調節機制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調，使免疫力及抵抗力下降，進而受到疾病侵襲。

「捂」是必要的，但也不能盲目，要遵循以下幾點原則：

1、「捂」對時間

春天的氣溫時高時低，溫差較大，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。一般情況下，當白晝氣溫超過 15 攝氏度且比較穩定時，穿得稍單薄些就不至於感冒或染病了。民間所謂「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」「吃了端午粽， 才把棉衣送」，說的皆是這個道理。

2、「捂」對溫度

是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時，可適當「捂」一會兒。中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣；出現「倒春寒」時，要恪守「春捂」之道；「暖春」到來，即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能「捂」了。如果兩種極端天氣交錯出現，穿衣、脫衣就該勤一點。

3、「捂」要有度

「捂」的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季，蓄積於體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等癥狀。

4、"捂」對重點

a.捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

b.捂腹

腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

c.捂腳

春天防寒照顧好頭頸和雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

d、捂脖子

位於頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。護好防止春天受風邪。

e、捂肚臍

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

二忌：一犯「春困」就睡

睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。

緩解「春困」怎麼做？

起床後不妨伸個懶腰，按摩臉部。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

三忌：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。韭菜是春季很好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

四忌:一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注意。

提醒：護膚品男士也要用哦

五忌:門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。春季通風，比任何季節都重要。不管是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

六忌:宅在家不出門

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛。

七忌:心情低落起伏大

肝屬木，應季於春。春天萬事萬物開始生長，肝氣也開始升發。春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。

當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。過敏體質的人，要做好防護措施。

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