慢性病之神經系統：頭痛
奧優美
頭痛分為外感頭痛和內傷頭痛,慢性頭痛多為內傷頭痛,疼痛痛性質多表現為脹痛、隱痛、跳痛、鈍痛痛等,一般起病較緩,時作時止,遇遇勞累受風,或精神刺激常易發作,並有臟腑氣血不足或內邪證候,以虛證居多。
中醫分型-五大類
肝陽型頭痛
癥狀剖析：頭脹痛而目眩,多以頭頂痛為主,心煩易怒,夜不得安眠,或伴有脅肋疼痛,頭暈耳鳴,面面紅口苦,舌紅苔黃,脈弦數。
治療原則：平肝潛陽、熄風止痛。
飲食禁忌：忌食燥熱、辛辣、刺激性食物。
推薦食材：1.全槍魚2.鴨肉3.芹菜4.苦瓜5.冬瓜
血虛型頭痛
癥狀剖析：頭痛伴頭暈,心悸不寧,神疲乏力,面色蒼白,舌質淡,苔薄白,脈細數等。
治療原則：滋陰養血、活絡止痛。
飲食禁忌：忌食寒涼生冷食物。
推薦食材：1.豬心2.桂圓3.三文魚4.豬肝5.菠米
腎虛型頭痛
癥狀剖析：頭痛而空,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,失眠健忘,男子遺精滑泄,女子帶下異常,舌紅少苔,脈沉細無力。
治療原則;滋陰補腎、填精生髓。
飲食禁忌;忌食寒涼生冷食物。
推薦食材：1.核桃2.黑芝麻3.黑豆4.烏雞
痰濁型頭痛
癥狀制析：頭痛昏蒙如裹,胸脘滿悶,噁心,嘔吐痰涎、舌苔白膩,脈滑或弦滑等。
治療原則：健脾燥濕、降逆化痰
飲食禁忌忌食肥膩生痰食物,忌食生冷食物。
推薦食材：1.羊腦2核桃3.白扇豆4.意仁5.香菇
血瘀型頭痛
癥狀制析：頭痛經久不愈,痛處固定不移,痛如針刺,或有頭部外傷史,舌質紫暗,或有瘀斑,苔薄白,脈細或脈細澀。
治療原則：活血化瘀、通竅止痛。
飲食禁忌：忌食辛辣刺激性食物,忌食寒涼生冷食物。
推薦食材：1.魚頭2,豬心3紅棗4.桂圓5.木耳
飲食宜忌
宜
爽濁型以及肝陽型頭痛患者應減少脂肪含量過多的食物,如肥肉、動物內臟、油炸食物等。
血虛型頭痛的患者應多食具有補益氣血的食物,如紅棗、桂圓、豬肝等。
忌
忌暴飲暴食,以免損傷已脾胃,要盡量避免吃容易誘發頭痛的食物,如咖啡、茶、可樂等。
生活習慣
宜
經常進行頭部按摩,或者每天早上堅持用梳子梳頭,注意要按照由上而下的順序進行梳理,一方面可以疏通頭部經絡中的氣血,另一方面也可以疏散局部的熱邪,以達到清熱止痛的作用。
出現持續頭痛,相應的治療不能緩解,應儘早去醫院做頭部CT檢查。
忌
忌睡眠過多,應保證充足的睡眠,但避免睡得過多,以免睡醒後反而出現頭痛癥狀。
淘寶搜索「奧優美乳清蛋白肽」購買即可獲贈官方贈送奧優處方訓練營運動五件套，並直接加入奧優訓練營哦！專業的飲食健康顧問和運動處方教練線上指導飲食+運動，給您最強健的身體保障！
食療推薦環節：
頭痛證屬肝陽上亢者,應多食具有清肝泄熱、平肝潛陽的食物,如鉤藤天麻白朮飲;血虛型頭痛者應多食補血的食物,如當歸紅東牛肉湯、桂圓山藥紅東湯;痰濁型頭痛應多食祛痰濕食物,如半夏薏苡仁湯;腎虛型頭痛者應以補腎為主,食療方如龜板杜仲豬尾湯、首烏桂圓構杞粥;血瘀型頭痛者當活血化瘀,食療方如當歸川芎魚頭湯。
當歸燉豬心
材料：鮮豬心1個,党參20克,當歸15克,延胡索10克,薑末、鹽、料酒各適量。
製作：(1豬心洗凈,剖開。(2党參當歸、延胡索洗凈,再一起放入豬心內用竹籤固定。3在豬心上,撒上薑末、料酒,再將豬心放入鍋中,隔水燉熟;去除藥渣,再加鹽調味即可
功效：本品具有益氣補血、活血化瘀的功效,適合血虛、血瘀型頭痛患者食用冬夏草。
蟲草燉雄鴨
材料：冬蟲夏草5枚,雄鴨1隻,薑片蔥花、陳皮末、胡椒粉、鹽、味精適量
製作：1將冬蟲夏草用溫水洗凈。2鴨洗凈,斬塊,再將鴨塊放入沸水中焯去血水,然後撈出。(3將鴨塊與蟲草先用大火煮開,再用小火燉軟後加入薑片、蔥花、陳皮末、胡椒粉、鹽、味精調味即可
功效：本品具有益氣補虛、補腎強身作用,適合腎虛頭痛患者食用
龜板杜仲豬尾湯
材料：炒杜仲30克,龜板25克,豬尾600克,鹽2小匙
製作：(1豬尾剁段洗凈,汆燙撈起,再沖洗一次。(2龜板、炒杜仲洗凈。(3將上述材料盛入燉鍋,加6碗水以大火煮開轉小火燉40分鐘,加鹽調味。
功效：本品具有滋陰補腎、益氣補虛的功效,適合腎虛型頭痛患者食用。
核桃魚頭湯
材料：桂圓肉25克,青魚頭一個(約500克),豆腐250克,核桃仁15克,薑片10克,蔥段15克,胡椒粉及鹽各適量。
製作：(1將桂圓肉、核桃仁洗凈;豆腐洗凈,切成大塊。(2魚頭去鱗,去內內臟,洗凈。(3將魚頭、豆腐、薑片、蔥段、核桃仁桂圓肉一同放入鍋中,用大火煮沸後轉小火煮30分鐘,加鹽、胡椒粉調味即可。
功效：本品具有活血化瘀、通竅止痛的功效,適合血療型頭痛患者食用。
桂圓山藥紅棗湯
材料：山藥150克,紅棗6顆,桂圓肉100克,冰糖適量。
製作：1山藥削皮,洗凈浄,切小塊;紅棗、桂圓肉洗凈。2煮鍋內加3碗水煮開,加入山藥煮沸,再下紅棗;待山藥煮熟、紅棗鬆軟,加入桂圓肉;等桂圓的香味滲入湯中即可熄火。3根據個人口味加入適量冰糖調味即可
功效：本品具有滋陰養血、活絡止痛的功效,適合血虛型頭痛患者食用。
Tips
感恩有你
關於「奧優運動處方訓練營」
奧優運動處方運動訓練計劃由奧優美健康管理中心精心定製，內容包括以預防為主的飲食推薦和相對應的運動處方（所有食材、運動器械均由患者自行購買，本中心不組織任何形式的食材或器械銷售），主要面向18-65周歲免疫力低下、高體脂、耐力差、易疲勞產後恢復、肩頸腰腿痛等慢性病或亞健康群體。
TAG:奧優美健康管理中心 |