濕氣重易生病？權威專家教你3招自查，1招根治，清除濕氣一身輕

最新 04-03

北京中醫院白啟剛教授

剛入4月，最近很多人會感覺到，晚上睡不好，起床後身體沉墜無力，上班也完全打不起精神，就連喝黑咖啡也頂不住了，臉上還經常爆痘，這到底是怎麼回事呢？

其實這都是濕氣惹的禍，這些癥狀都是身體受不了濕氣的壓迫而表現出來的，每個人都希望自己每天都有最佳的狀態，下面來讓我們了解一下濕氣吧！

怎麼看出我們身上有濕氣呢？

1、舌苔發黃，有熱濕

舌苔發黃，有淡黃，嫩黃，深黃，焦黃等不同程度。一般來說，黃苔的顏色越深，則熱邪越重。淡黃為微熱；嫩黃熱較重；深黃熱更重；焦黃則為熱結。

舌苔薄黃而乾燥，則里熱盛，津液受損。苔黃乾燥生刺，舌有裂紋，為里熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內蘊。舌苔黃滑而潤，為陽虛表現。

2、舌紅、苔厚、便秘

有的人幾天不解大便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，此屬熱濕。胃中火熱內盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，故出現口臭、舌苔發黃、熱傷津液、腸道失潤，故出現大便乾結。

3、舌邊有齒印

有的人身軀肥大，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，此謂痰濕。由於脾胃運化功能相對不足，食物的消化吸收易出現障礙。

這些只是濕氣在人身上表現出來的一些癥狀，同時昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等也都是濕氣重的表現。

濕氣並沒有我們看到的這些癥狀這麼簡單，它是很多惡性疾病以及慢性病的源頭和幫凶，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這都是濕氣惹的禍，為了我們健康的身體，祛濕刻不容緩！

那麼我們該如何祛濕呢？

民以食為天，一天三頓是每個人都必不可少的，所以運用食療的方法來祛濕再好不過了，從日常生活中下手。

1、增加綠葉蔬菜攝入

多纖維的蔬菜能有效的排毒、養肝，降低痰濕之毒聚集的風險，比如大白菜、菠菜、芹菜等等。

2、多吃富含維生素A 的蔬菜

比如胡蘿蔔，對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、多用雜糧替代精米精面

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有祛濕利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的祛濕排毒方法。

快速有效祛濕法

需要指出的是上述食療方法適用於輕度濕氣患者，對於濕氣嚴重的患者，可能效果就不是很顯著，所以建議大家還是選擇專業療法中藥膏滋來進行調理，快速又有效。

為何有著數千年璀璨歷史的中藥製劑膏滋，現今仍受青睞，最主要的是膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。濃縮和表現了我們中醫藥的顯著優勢，誠可謂經久不衰。

被列入國家非物質文化遺產的《肖，淑，之，夫，陽，清，濕，飲》經過肖家200餘年的傳承受到了使用者及專家同仁的的一致好評。肖氏膏滋倡導的是「健脾祛濕，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念。此方是由薏苡仁、芡實、茯苓等24味上等中藥經過「三煎三榨」，經歷配方、浸泡、提取、濃縮、收膏、分裝、晾膏等複雜而嚴格的工藝，目的在於更好地提取動植物的自然精華，避免浪費，以發揮出其最佳效果。最後使藥材達到64倍高度濃縮，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用。

此膏滋不同於藥品，無任何毒副作用，是最適合中國人服用的健康產品。百餘年來收效良好，已經在國家食葯監局備案，長期服用不僅可以提高人體免疫力，老少皆宜，隨著信息的發展在手機上就能找到，足不出戶就能祛除濕氣，但對於國外患者來說，郵寄比較困難。