春困秋乏夏無力，為啥就你睡不好？原因很簡單……

古人云：「春眠不覺曉，處處聞啼鳥」。而在現代，隨著生活節奏的加快，生活壓力的增加，「春眠不覺曉，夜夜數綿羊」的現象比比皆是。那麼，如何在春季擁有高質量的睡覺呢？

中醫理論

失眠大體分為3類：一是氣血陰陽失調、二是熱邪滋擾、三是胃腑失和。而清心安神、養血安神、補氣安神、祛痰安神等療法的運用貫穿歷史，是治療失眠的主要方法。

1、芹菜紅棗湯

適用癥狀：性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，眼紅口苦，小便發黃、便秘的失眠者。

服用功效：疏肝瀉熱、安神

烹制方法：芹菜200-500克，紅棗20-30個，加入適量的水熬湯，分次飲用。

2、百合半夏紅棗粥

適用癥狀：痰多胸悶，噁心噯氣，吞酸噁心，心煩口苦的失眠者。

服用功效：化痰清熱、和中安神

烹制方法：半夏50克，百合50克，大米100克，白糖5克，紅棗20個。先煎半夏，取汁一大碗，再把大米、百合、紅棗加到汁液里煮成粥狀，加糖後食用即可。

3、黃連雞子燉阿膠

適用癥狀：心煩失眠，心悸不安，頭暈、耳鳴、健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口乾少津的失眠者。

服用功效：滋陰降火、養心安神

烹制方法：黃蓮10克，生白芍20克，雞蛋2個，阿膠50克；先把黃蓮、白芍加水煮取濃汁並去渣，再把阿膠加水約50毫升，隔火蒸化；再把葯汁倒入慢火煎膏，快成型的時候放入蛋黃拌勻即可。每晚睡前吃一次。

4、安神定志湯

適用癥狀：多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，四肢無力精神疲憊，飲食無味，面色蒼白或萎黃的失眠者。

服用功效：補養心脾，以生氣血

烹制方法：遠志肉20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克，用水煎1個小時，每天喝2次。

5、棗粥

適用癥狀：易於驚醒，膽怯心悸，遇事擅驚，氣短倦怠，小便清長的失眠者。

服用功效：益氣鎮驚，安神定志

烹制方法：酸棗仁500克，大米100克。先把酸棗仁研碎，水浸取汁500克，再淘大米，加入酸棗仁汁水熬粥即可。

中醫提醒：晚餐以清淡、易消化的食物為主，不要吃得過飽，以免影響消化引起失眠；葯膳在睡前一小時吃，吃完稍作休息，排除雜念後方可就寢。

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