懷孕原來是這個樣子的！

zuozuo 第一篇

生活哪裡是一層一層上台階或下台階，生活分明是踩著一塊浮冰去另一塊浮冰，卻永不知岸在何處。

by 呂彥妮

耶！終於告別姨媽了，但是幸福感沒持續多久！

懷孕之前我覺得痛經是最難以忍受的痛苦了，每個月大姨媽來的時候都痛得死去活來，必須在床上趟個一天才能稍稍緩過一點疼痛。

懷孕之後，終於可以擺脫大姨媽了，最少也是十個月呢！簡直是開心到爆，哪知道……

姨媽的疼痛和懷孕之後的痛苦相比是九牛一毛了，總結一下大概有6種比較典型的，讓我們來了解一下吧！

01

罪魁禍首之一：孕吐

微博和美柚都有眾多孕媽訴苦，不管是孕早期還是孕晚期都有準媽媽拜倒在孕吐中，有的甚至不能看到任何食物或聞到任何油煙味。

面對孕吐如何解決：

1.不強迫自己。盡量避免接觸可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，身體和精神舒適最重要。

2.吃冷食。九成的女人懷孕後都表示喜歡吃涼食，尤其是雪糕。這也不無道理，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈，而且孕婦體溫要比正常人高出0.5-1°，所以孕婦容易熱。

3.吃些夜宵。當然夜宵也不能亂吃，可以吃些水果或者在床頭放點餅乾等簡單的小零食。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

4.少食多餐。只要感覺餓了就吃點東西，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。

5.避免吃高脂肪食物。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。

02

罪魁禍首二：痔瘡便秘

常言說人有三急：便急、尿急、屁急。連正常人都非常急了，更何況是孕婦。人懷孕以後子宮會隨著孕周的增加而逐漸增大，這樣就會壓迫直腸從而造成了痔瘡，也會經常便秘。

針對孕婦便秘痔瘡小編建議：

孕婦患痔瘡後應主要靠飲食調節和每天熏洗坐浴來治療，一般不採用手術。即使病情非常嚴重，也要等到產褥期後，才進行手術治療。

1、停止吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、蔥、蒜等。少吃不易消化的食物，以免引起便秘，加重痔瘡。多吃含纖維素、有潤暢通便作用的蔬菜和水果，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。若有排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

2、熏洗坐浴可用大黃、黃柏、黃岑、苦參煎水，每日便後或早晚兩次，趁熱先熏後洗患處，每次15-20分鐘還可用艾葉、花椒、槐角或槐花、馬齒莧、無花果、側柏葉等煎湯熏洗坐浴。還可排便坐浴後用痔瘡寧栓等藥物。

3、減少長期站立或坐的時間，讓血液循環更順暢。

4、孕婦還可做一些促進肛門局部血液循環的運動：自行收縮肛門1分鐘，放鬆後再收縮，連續3次，每日3-7次。此外，婦女在妊娠期，特別是妊娠後期，還應避免久坐久立，適當做些戶外活動，每日早晚作兩次提肛運動，每次30-40次，對預防和治療痔瘡很有幫助。

5、應注意肛門衛生，不要用不幹凈的紙和硬紙擦肛門，便後用溫水洗肛門，養成良好的定時排便的習慣，會使孕婦受益匪淺。

03

罪魁禍首三：水腫

水腫困擾著大多數的孕媽，有時腫的都走不了路，晚上又漲又癢。而水腫又懷孕晚期漲大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液不易迴流，於是停滯在組織間隙內，屬於生理性水腫，懷孕自然現象，不能治療。讓孕媽痛苦不堪。

如何緩解水腫：

1.充分休息。消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。

3.穿著舒適寬鬆合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.少鹽。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.左側睡。孕媽咪可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。寶媽可以試試喝紅豆湯，對緩解水腫有不錯的效果！

04

罪魁禍首四：腰痛、恥骨痛

這種疼痛，我現在還記憶猶新，每天走路、睡覺、彎腰，都痛得死去活來。來看看大家怎麼說：

如何緩解：

1.多鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！補鈣很重要！

2.懷孕的時候注意站姿，雙腳對稱站著，坐下時盡量後背挺直

3.避免提重物，別隨便做高難度動作，可以使用骨盆腹帶

4.睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身盡量慢。

5.多讓准爸爸給准媽媽按摩，多休息。

5

罪魁禍首五：尿頻

懷孕越到後期，尿頻越嚴重，恨不得自己住在衛生間里，甚至不喝水也要尿，簡直折磨人！

@王小樣寶貝：因為子宮的變大壓迫了膀胱，所以夜裡得起個五六次，睡不好，上午就容易疲勞、頭暈。先說夜裡吧，本來就困得不得了，可是一夜還得起來兩回去廁所。

@小九媽媽888：到了孕晚期，各種難受。尿頻，短的時間十分鐘一次。

@大丫和小寶：再有就是從孕早期一直尿頻到孕晚期每十分鐘去一次廁所，嚴重影響了睡眠。

這個是無法解決的，這是太正常的現象了，只能讓家人不要和你搶衛生間，出門盡量去立公共廁所近的場所。

06

罪魁禍首六：抽筋

對於孕婦來說，抽筋更是家常便飯了，尤其是晚上睡熟之後猛然一抽，可以說是世界末日了。

@小金魚：六個月的時候腰酸背疼的還有恥骨痛,還有時候腿抽筋,經常腳麻手麻。

@蓉家小雞寶寶：一個是產檢排隊，還有醫生板著臉說可怕的話，逼著做不需要做的項目，其次，抽筋，很疼哎！

@小綿羊：現在孕晚期，睡覺壓的屁股時間長了容易抽筋！還有晚上睡覺時，腿彎曲一下就抽筋的厲害。

緩解的方法如下：

1.注意飲食。平時多吃含鈣的食物、粗糧、魚蝦、青菜等，青菜中含大量的維生素，另可口服鈣片、珍珠鈣等。

2.按摩治療。按摩是治療這種疼痛的最好療法，用手把肌肉痙的那條腿向上搬起來，繃緊小腿肌肉，然後用於輕輕按摩肌肉，如仍不好，可用墊毛巾或熱水袋不斷地局部熱敖，經常地換體位及姿勢，或、屈膝向胸部使持續數分鐘，疼痛可緩解；

3.糾正不良姿勢而防止雙下肢腿肚子抽筋及疼痛，注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。

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