春天吃這五種營養果，補充動力又刮油，別錯過了！

春季不少新鮮水果上市了，有5種不能錯過的營養果，給身體補充動力，還能刮油！

蛇皮果

含鉀豐富穩血壓

春日外出郊遊，活動量較大，也容易出汗，這時吃幾個含鉀豐富的蛇皮果，身體會覺得有力氣了，因此帶點蛇皮果作為野餐水果非常不錯。

另外，飲食口味比較重的人及高血壓人群也適合多吃些蛇皮果。長期攝入過多的鈉鹽會損傷血管，增加高血壓的發病風險，而蛇皮果中豐富的鉀可以結合遊離的鈉將其排出體外，從而減少高鈉對身體的傷害，維持血壓的穩定。

人蔘果

增強免疫力

人蔘果含有豐富的維生素 C，能夠增強人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。春天時節建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。

人蔘果富含硒元素，由於元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人蔘果有利於心血管健康，增強人體的免疫力，還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖。

枇杷

潤五臟滋心肺

枇杷被譽為「果中之皇」，是一種低能量高營養的水果（能量含量為39千卡每百克），果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

《本草綱目》中記載：「枇杷能潤五臟，滋心肺」，枇杷葉也有緩解肺熱乾咳的作用，川貝枇杷膏就是以枇杷葉為主要原料加工而成的。感冒乾咳時每天吃上四五顆枇杷，有一定的潤肺養肺、止咳化痰的作用。

腰芒

護眼又養膚

春天來了，芒果又如約而至，有一種叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來特別細膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人慾罷不能。

芒果富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能夠在體內轉化為維生素A，不僅能保護眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯過。

小柑橘

補充維生素

柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果，其富含維生素 A、B1、B2、C 以及胡蘿蔔素等，而且其中還有豐富的有機酸（檸檬酸等），可以有效調節人體新陳代謝。

但是注意吃橘子要適量，吃得過多可能會引起皮膚上的黃色素沉著，果肉中的糖分還會引起喉嚨上火。另外，橘子不宜空腹食用，因為其富含有機酸，空腹吃會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶嗝酸。

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編輯：張嘉韻（實習）

責編：張瑞祥

主編：蔣長安、高瞻

來源：天氣網、網路圖片

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