孕婦睡不著怎麼辦？

睡不著失眠的確很痛苦，孕婦睡不著就更加痛苦了，失眠的原因一般有以下幾種，自己可以對照一下。

1:是否喝了刺激性的飲料？很多人都會喝飲料上癮，可樂、咖啡、茶等等，裡面都含有刺激性的成分，讓人的神經處於一種興奮的狀態，各種飲料裡面也含有色素和糖分，對身體的害處是大於益處，作為孕婦真的要戒掉。

2:失眠的人一般都伴隨著便秘。便秘會導致腸道堆積的毒素過多，這些毒素會隨著血液循環去到身體的各個地方，這些毒素也會毒害我們的神經系統，久而久之我們的神經會變得衰弱，就會導致失眠，失眠睡不好身體的各方面機能變差，又更加導致了便秘，這是一個惡性循環，如果你是這個情況，要先解決便秘問題。

3:缺鈣也會導致失眠。鈣是我們人體的一種重要微量元素，孕早期每日鈣的需要量為800毫克，而孕中期和孕晚期，每日鈣的需要量為1000-1200毫克，單單從食物當中想獲得鈣每日需量是不太可能的，非常建議額外的補充高品質的鈣片，而鈣最好與維生素D一起搭配，補充了鈣可以緩解失眠狀況和安撫情緒。

白天適量的運動，可以促進機體的新陳代謝，加快毒素的排出，對睡眠也有幫助，不建議晚上運動。

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