專家解密皮膚變老的秘密，常吃這6種食物，你可以比趙雅芝更好！

隨著年齡的增長，大部分人的皮膚會越來越差，多表現在痤瘡，濕疹、過早衰老或者皺紋。更多的研究顯示腸道損害與痤瘡，濕疹、衰老和其他炎性皮膚病症之間存在直接聯繫。缺乏健康的腸道細菌，低胃酸，漏腸綜合征，SIBO （小腸細菌過度生長）和念珠菌都是消化性疾病，都將通過皮膚表現出來。

所以要保養皮膚，容顏不老最好的食物是那些幫助改善你的腸道健康，並包含維生素，礦物質和其他營養素，幫助支持你的器官的解毒。這裡有14種食物可以吃清澈的皮膚：

1、西蘭花

如果你患有囊腫性痤瘡或體內荷爾蒙發生變化，西蘭花可能是你皮膚一直在等待的超級食品。西蘭花除了含有豐富的解毒纖維之外，還含有一種稱為吲哚-3-甲醇（I3C）的化合物，在許多十字花科蔬菜中都有發現。

2、骨頭湯

骨湯是地球上最好的膠原蛋白飲食來源，在皮膚和腸道健康中起著重要作用。雖然膠原蛋白以保持皮膚彈性和保持豐滿柔軟的外觀而聞名，但它也有助於密封和修復腸道內層，從而減少消化道疾病，如漏腸。

3、有機雞蛋

雞蛋可以通過多種方式利用它們所含的某些氨基酸（如L-組氨酸）使皮膚受益。組氨酸作為抗氧化劑，有助於防止毒素對皮膚的自由基損傷。組氨酸也可以提供紫外線防護，這就是為什麼它被認為是一種有用的氨基酸，可以預防皮膚細胞損傷。

4、黑暗的葉子綠色

黑暗的綠葉蔬菜從被稱為葉綠素的色素中獲得綠色，而葉綠素正是地球上最強大的解毒劑之一。它已被證明有助於身體消除重金屬，如汞和鎘，它們會粘在我們的組織中，並可能導致皮膚過敏和病症。

5、椰子油

椰子油是「天然美容」成分之一，您可以將它們局部塗抹到皮膚上，並且從內到外進食以改善皮膚的外觀。椰子油含有一種叫做月桂酸的脂肪酸，它具有抗菌性能，可以預防粉刺的崩潰。月桂酸也是一種天然的抗真菌劑，它可以幫助殺滅消化道中破壞腸道健康的有害病原體，如酵母。

6、芹菜

芹菜是一種令人驚嘆的皮膚食物，因為它的纖維含量高，含水量高。現在，我們已經提到，保濕是保持皮膚豐滿和年輕的關鍵，這就是為什麼保持水分是改善皮膚外觀的最佳方法之一。除了飲用水之外，您還可以吃含水量高的蔬菜水合物。

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