脂肪肝悄然來襲，該如何應對？

說起脂肪肝，可能大家都不陌生。因為體檢的時候，查出患有輕度脂肪肝的大有人在。根據研究數據顯示，全球每100個人中，就有20個人患有脂肪肝，更值得注意的是，在肥胖患者中，患有此類疾病的的比例更是高達60%_90%,這無疑也是在給肥胖患者們一些警示。

一些「膽大」的朋友甚至認為輕度的脂肪肝對身體絲毫沒有影響，在此期間，依舊大吃大喝。等過了段時間，發展到中、重度脂肪肝的時候，身體出現沒力氣、噁心、嘔吐，不想吃東西等狀況的時候才來後悔。

很多事情不要等到無法挽救才去終止，否則那將毫無意義。前面提到的脂肪肝也是一樣，輕度的脂肪肝雖然不會對人體造成什麼損害，但它確是在給你一個提醒，你需要注意的是。雖然脂肪肝的進展非常緩慢，但不加節制的話，可能會轉變為脂肪肝性炎。根據有效的統計，15年內由脂肪肝性炎內肝硬化的發生率高達15%~20%，需要提醒的是，肝硬化能造成人體死亡。

脂肪肝不僅會損壞肝臟，還常常伴隨著糖脂代謝，對身體組織、器官等都會造成巨大的影響。同時，脂肪肝患者的免疫力低於常人，更容易患上其他疾病。

在絕大部分人看來，脂肪肝的由來，是肥胖引起的。因此，只要減肥就能夠減低脂肪肝帶來的危害。但實際上，減肥對脂肪肝來說是有前提的，畢竟過度的節食反而會讓運輸脂質的蛋白生成減少，不僅沒減肥成功，反之會加重脂質在肝臟里的堆積。

那麼，對付脂肪肝的最佳方法是什麼？

一、養成良好的飲食習慣

不要過度補充糖類食物，建議低糖低脂的飲食，每天的熱量攝入應比日常要低500~1000千卡。減少限制動物性脂肪的攝入。要保證蛋白質的攝入量。飲食中要攝入富含蛋白質的食物。適當的攝取維生素每日所需維生素。除此之外，可在飯後搭配上一杯國肽膠原蛋白肽，國肽膠原蛋白肽，富含18種氨基酸，能夠有滿足人體每日所需，且不會對人體造成任何影響，同時還能促進吸收及轉化。

二、加強運動

保持每周4次以上的中等強度的有氧運動，累計的鍛煉時間至少在150分鐘。

三、戒酒

酒，這東西對人體的傷害十分大，尤其是對一些長期飲酒的人群來說，對肝臟的損壞更為嚴重，所以脂肪肝患者必須戒酒。

總而言之，大部分的脂肪肝不健康究其原因都源於不健康的生活習慣。無論是輕度又或是重度的脂肪肝患者來說，保持健康的生活習慣，才是最有效的治療方式。

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