有多少准媽媽便秘被蜂蜜水和香蕉給騙了？便秘還是要用老辦法

文|好孕姐

看到很多准媽媽評論說孕期便秘越來越嚴重了，蜂蜜水也沒少喝，但並沒有實質性的改變，便秘還是一如既往的讓人抓狂。便秘是很多准媽媽在妊娠期都會出現的癥狀，因為胎兒在子宮中發育成長，子宮由一枚雞蛋大小開始逐漸長大，壓迫腸道，自然容易引起便秘。除了子宮壓迫腸道之外，還有哪些具體原因造成我們孕期准媽媽飽受便秘折磨呢？

1. 孕期激素水平增高，腸道蠕動減慢，導致大便乾燥，出現或加重便秘。

2. 子宮空間的增大是腹肌，骨盆底肌無力。

3. 准媽媽活動量減少，精神緊張。

4. 孕期飲水量減少，營養過剩，膳食纖維補充不足。

5. 盲目補充鈣和鐵劑，服用方法不對。

為什麼很多人每天吃香蕉喝蜂蜜水但沒有緩解呢？

其實大家對蜂蜜和香蕉促進排便存在誤區。其實蜂蜜水和香蕉並沒有通便潤腸的作用，而一些人覺得有是因為體內果糖不耐受的反應，而且香蕉一定要是熟透的，否則還會加重便秘，所以這就是為什麼很多人吃香蕉和蜂蜜水並沒有得到顯著的改變，也有可能你是果糖耐受體質，嘻嘻。

那麼，說了這麼多如何改善孕期便秘呢？其實還是要用老辦法

首先，不要一直躺著，試著每天動一動，沒有足夠的活動量，實在不願意活動的話，吃過飯和愛人出門散步總行了吧，或者是在家做促進腸道蠕動的運動，孕婦雙腿跪在瑜伽墊上（隨意選擇，舒服就好），上身趴下雙手撐地，身體平行地面，不弓背不塌腰，准媽媽們可以試一試很有用。

其次是，每日喝足夠的水，每天都要保證新鮮的蔬菜水果，增加粗糧，精加工的食品中膳食纖維低，且鹽和糖含量高，避免鹽味重或者辛辣油膩的食物。還有就是合理的選擇補充營養劑，每日服用過多的鈣和鐵劑，也會加重便秘。

最後就是每日定時排便，即使沒有感覺也要去，強迫自己養成每日排便的習慣，更重要的是孕期保持身心愉悅，壓力過大過於焦慮會加重便秘還會影響到胎兒的發育。

如果准媽媽孕期便秘嚴重的話，及早就醫，建議不要自己隨意使用瀉藥，切記。

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