瘦腿最有效果的8個瑜伽動作，腿粗的親們趕緊試試！

越來越多的人喜歡上了瑜伽，而其最重要的一點就是為了塑身。減腹瘦腿也就成為其最重要的一環。那麼，瘦腿練習哪些瑜伽體式比較好呢？小編認為，這8個瑜伽體式最為有效果，想瘦腿的親們趕緊試試吧！

1、站立前屈式

站立前屈式，常練可以伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋。提高消化能力，幫助緩解更年期癥狀。而且還可以緩解疲勞和焦慮。

2、鷹式瑜伽

鷹式瑜伽可以強健和伸展腳踝和小腿，幫助伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部。而且還可以強健腳踝、消除肩部僵硬，提高注意力。

3、雙角式瑜伽

雙角式是常見的瑜伽體式。它可以伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養和增強上背部和肩膀的肌肉群。它也有助於發展頸項和胸部。

4、騎馬式瑜伽

騎馬式瑜伽可以改善人的活動功能，加強兩腿肌肉，增強平衡能力。增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關節。

5、下犬式瑜伽

下犬式瑜伽可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態：修飾全身線條。

6、上犬式瑜伽

上犬式瑜伽可以改善體態，強健脊椎、手臂、手腕，伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部，而且還可以緊實臀部。

7、弓式瑜伽

弓式瑜伽可以緊縮大腿肌肉，美化臀部線條，預防臀部下垂，強化大腿力量，並消除背部贅肉。

8、駱駝式瑜伽

駱駝式瑜伽可以伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。

如果你能堅持常練這8個瑜伽體式，那瘦腿的效果會非常不錯哦。想要瘦，就趕緊練起來吧！

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