掌握這些要訣，你也能瘦出螞蟻腰！

韓國一個女生經常叫炸雞外賣，體重迅速飆升，直到她的身體負荷不了她的體重導致腰部受傷菜下定決心減重，開始運動和控制飲食，兩年的時間減掉了一半的體重！快來看看她是再怎麼瘦下來的吧。

1.     每天要喝大量的水，大約3到5升左右的程度。

2.     如果是由下半身肥胖問題的女生，那最好不要吃鹹的食物。

3.     盡量不要吃米飯，如果實在忍不住也要吃很少。

4.     要有彌補的心態，如果吃太多就多做運動來消耗一下吧，在家做做深蹲，可以練翹臀哦～

5.     午餐一定要吃蛋白質和蔬菜。

6.     每天最少運動10分鐘，把運動融入到日常看電視劇的時間裡，這樣既能運動也不會覺得沒動力了！

7.     每天都要攝取乳酸菌來幫助便便哦～

8.     如果實在忍不住，一天最多只能吃一個甜品。

9.     不能吃夜宵，晚餐也不能吃的太晚哦～

10.   每天要將自己吃的食物和運動計劃記錄下來。

最後一句：

只要有恆心，就一定會變瘦哦～

（圖片來源：女生日常）

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