掌握這些要訣,你也能瘦出螞蟻腰!
娛樂
04-03
韓國一個女生經常叫炸雞外賣,體重迅速飆升,直到她的身體負荷不了她的體重導致腰部受傷菜下定決心減重,開始運動和控制飲食,兩年的時間減掉了一半的體重!快來看看她是再怎麼瘦下來的吧。
1. 每天要喝大量的水,大約3到5升左右的程度。
2. 如果是由下半身肥胖問題的女生,那最好不要吃鹹的食物。
3. 盡量不要吃米飯,如果實在忍不住也要吃很少。
4. 要有彌補的心態,如果吃太多就多做運動來消耗一下吧,在家做做深蹲,可以練翹臀哦~
5. 午餐一定要吃蛋白質和蔬菜。
6. 每天最少運動10分鐘,把運動融入到日常看電視劇的時間裡,這樣既能運動也不會覺得沒動力了!
7. 每天都要攝取乳酸菌來幫助便便哦~
8. 如果實在忍不住,一天最多只能吃一個甜品。
9. 不能吃夜宵,晚餐也不能吃的太晚哦~
10. 每天要將自己吃的食物和運動計劃記錄下來。
最後一句:
只要有恆心,就一定會變瘦哦~
(圖片來源:女生日常)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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