不老男神蔡國慶，「永葆30歲」的養生秘訣，你也可以做，特別簡單

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怡情健體膳食導引糾偏

蔡國慶（1968年9月17日） 中國人民解放軍總政歌舞團一級演員，享受國務院專家特殊津貼，解放軍藝術學院、瀋陽音樂學院聲樂系客座教授。

導讀

不經意間，全民偶像蔡國慶已經要50歲了。如果不是知道，看到他你絕對以為他是一個30歲左右的年輕人，他是怎麼做到的呢？難道是吃了不老丹？

蔡國慶的搓臉保養法

不老丹倒是沒吃，他有一套保養法，你也可以做哦！很簡單，但要堅持！

中醫釋疑：無論你是什麼膚色、膚質，臉部都同樣聚集著大量穴位，其中胃經的穴位在面部尤多。搓臉就意味著按摩了胃經穴位，胃生氣血，當胃部氣血暢通，消除疲勞、改善氣色。美容養顏的保健效果自然來臨。

蔡國慶透露自己每天都要搓臉，並誇讚這比抹任何保養品都管用！

小小的搓臉動作，真的有蔡國慶說的這麼神奇嗎？

1

搓臉大法能使面部紅潤！

蔡國慶的搓臉法並非自創，古老的中醫早就涉及。細心的你，可能注意到身邊一些老年人也有搓臉的習慣。

清代醫學家吳尚先在《理瀹（yuè）駢文》中講到：「晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而昇陽益胃也。」

無論你是什麼膚色、膚質，臉部都同樣聚集著大量穴位，其中胃經的穴位在面部尤多。

搓臉就意味著按摩了胃經穴位，胃生氣血，當胃部氣血暢通，消除疲勞、改善氣色。美容養顏的保健效果自然來臨。

除了駐顏，搓臉還可以加速面部整個的血液循環，舒展面神經和表情肌，讓人感覺神清氣爽不說，說遠點還有防治面部神經麻痹、面部神經痛、視力疲勞等疾病。

哇，搓臉的作用如此大，必須學會啊！咦，蔡老師的搓臉片段在哪一集啊，好難找啊！別著急，教你比蔡式搓臉法還正宗的搓臉法！

2

搓臉方法哪家強？來看官方蓋章認定的搓臉法！

要論各種養生方法的靠譜性，非官方認定的莫屬。

2014年，國家中醫藥管理局和國家衛生計生委聯合發布過10個常用養生保健簡易方法，搓面法就是其中之一！

國標版搓面法是個啥過程呢？和蔡爸爸的差不多，只要兩步！

第一步，摩擦摩擦，用光滑的雙手摩擦，直到雙手微熱。

第二步，兩手中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。

搓臉時間最好選擇每天清晨擦完潤膚霜之後，當然，要是上班時睡意昏沉，搓一搓也是可以滴！

這裡要提醒大家的是，面部長有瘡癤、膿腫或皮膚有傷口或皮膚敏感的人群還是不要嘗試這種方法了。

另外，搓揉面部時要注意手法不要太重，速度也不宜太快，以防搓傷皮膚，或者引起血壓升高，導致頭暈，甚至昏厥。

3

叩齒、梳發、提肛······9大靠譜養生法助你健康！

不是說兩大權威部門介紹了10個養生方法嗎？除了搓面法，另外9個是啥？這就一一介紹。

叩齒法

每天清晨睡醒之時，將牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，這個動作有助於牙齒堅固。賴床的你，清晨被鬧鐘叫醒卻不想睜眼的你不妨試試這個小方法。

提氣法

這個方法也叫提肛法，據說清朝乾隆皇帝也用這個養生。在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利於氣的運行。

摩腹法

每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。想減小肚子卻無法堅持運動的人兒，這個小動作能堅持到底嗎？

閉口調息法

生命就在一呼一吸之間，經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩，可使氣血、經脈通暢。話說，這個方法跟瑜伽的呼吸吐納是極其相似的呢！

咽津法

此法俗稱「吞口水」，要求每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下，該法有助於消化。咽完津液，別忘了好好吃早餐啊！

手指梳發

用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次，有疏通氣血，清醒頭腦的作用。頭髮鬆散沒型卻苦於沒梳子在身邊的你，不妨用手指梳發啦，一舉兩得！

運目法

將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次，此舉可清肝明目。喂，帶著厚厚鏡片的那位，趕緊動起來啊！

凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次，這個小動作可使頭腦清凈，驅除雜念。小樂打算寫科普沒靈感的時候試試，嗯。

足心按摩法

每天臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。

真是簡單神奇的好方法，我也要做起來！

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