什麼樣的減脂餐才是有效的！

關於減脂餐

我也經常糾結

總是有人說

減肥，就只能吃草了

於是乎

我開始尋找一套標準的飲食方案

想讓身邊需要減肥的人從中受益

但是

最後總是堅持不了多久就失敗了

飲食恢復

繼續肥胖

那麼到底什麼樣的減脂餐才是有效的呢？

很長一段時間

在許許多多的普通大眾身上我找到了答案

尊重喜好

一個喜歡吃肉的人

你安排海鮮沙拉給她

她一定是拒絕的

就算為了幹掉肚子的上的輪胎

她也堅持不了多久

就敗下陣來

而如果能夠天天吃著自己喜歡的食物

還能夠減肥

這是一件多麼愉快的事情

堅持自然不在話下了

其實

減肥中的很多陷阱

繞過去了

你就可以很好控制身材了

那麼該遵循哪些原則呢？

1、確定你喜歡吃的葷菜

2、確定你喜歡吃的主食

3、確定你喜歡吃的蔬菜

4、確定你喜歡吃的水果

5、確定你的烹飪方式應該是少油少鹽的

6、根據你個人的口味選擇低熱量低脂肪低碳水化合物的調味品

然後呢？

1、每一餐中選擇你的葷菜、份量大約一拳頭，可以是多種食物

2、每一餐中選擇你的主食、份量大約一拳頭，可以是多種食物

3、蔬菜嘛，吃到飽

4、想吃點水果，那就減少一半的主食，把份額讓給水果

5、喜歡吃辣，那來點辣椒粉，或者加兩根辣椒

6、少油少鹽的烹飪方法，覺得口味不夠，還有各種調味粉不是嗎?什麼孜然粉、胡椒粉、大蒜粉……

最後呢？

沒有了，等著瘦咯……

一份能夠長期三五年執行的減脂餐才是合格的減脂餐，不管是在減脂過程的健康合理，還是在減脂成功後的維持，都是最為重要的，人生是個連續的過程，告別每年夏天前的抓耳撓腮喊著減肥的惡性循環，找到屬於自己的健康減脂餐方案，一直執行下去，減肥這種事情，慢就是快！！！

因為

瘦的太快並不是好事

你的人生是連續的

不應該局限於這兩三個月的瘦

你應該學會瘦上一輩子

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