常給寶寶吃這四種食物，不僅能安神助眠，還能促進寶寶身體發育！

寶寶晚上總是睡不好覺，不僅易疲倦乏力，更會影響生長發育。其實，寶寶的睡眠和飲食密切相關，晚飯吃了錯誤的食物，寶寶就很容易出現脹氣、上火等一些情況，自然睡不好。今天給大家介紹幾種不但能促進發育還能幫助寶寶睡眠的食物，一起來看一下吧！

1、香蕉

香蕉富含膳食纖維，且具有潤腸、清熱、生津止渴等功效，晚上食用可促進肌肉放鬆，加速消化，不管是減肥愛美的年輕人，還是便秘纏身的老年人，又或是消化不良的兒童，適當吃些香蕉，可以幫助肌肉放鬆下來，加速孩子消化功能的進行，使其安然入睡。

2、核桃

在營養學上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。寶寶具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀；還可以和豆漿打在一起，如果能夠搭配黑芝麻糊一起食用當然最好，這樣就可以風味與營養兼顧，促進寶寶大腦發育的同時還幫助擁有一個好的睡眠質量。

3、牛奶

睡前喝杯溫牛奶，其中的色氨酸物質可以鎮靜情緒，放鬆心情，促進寶寶睡眠。不過，為了避免寶寶睡前喝牛奶造成囤積脂肪，影響身高等發育，我們可以為寶寶準備一杯低脂牛奶或者脫脂牛奶。這樣，既安神好眠，又能補鈣，促進身高發育了！

如果你家寶寶有經常睡不著，或者老是醒來的情況，你趕緊給他試一下吧！效果十分好哦！

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