擴胸拉力器怎麼用 三種使用方法教你鍛煉不同部位

擴胸拉力器是大家常用和常見的一種運動健身器材。雖然這種器材很常見，使用方法也很簡單，但是如果動作沒有做正確，也很容易受傷，效果也會適得其反哦。如果你想用這個進行擴胸練習，你真的知道怎麼使用嗎？你真的知道怎麼利用它來鍛煉自己的胸肌，肱二頭肌，肱三頭肌等等嗎？不要著急，現在小編就告訴大家正確使用擴胸拉力器的方法吧。

第一，檢查拉力器是否安全能夠使用。

在使用或者購買拉力器的時候，一定要檢查拉力器是否完好，結構安裝是否牢固，這是鍛煉前最基礎以及最重要的一點。

第二，選擇合適自己的拉條根數。

正確認識自己目前的能力和水平，千萬不要想快速達到訓練成果而逞強，否則很容易讓自己受傷，這樣的話鍛煉健身就沒有意義了，鍛煉是為了讓自己更好更健康。

接下來，小編就要給大家介紹如何使用擴胸拉力器鍛煉身體的不同部位啦。

第一，肩背部鍛煉。

首先雙腳要平行站，兩條腿要分開，兩隻手在背後手握拉力器兩手持拉力器，向兩邊拉，重複多次，可以達到鍛煉肩背部的效果。

第二，胸肌鍛煉。

和肩背部鍛煉方法相反，胸肌鍛煉要把拉力器放在胸前，同樣也是向兩邊拉，重複多次，達到鍛煉胸肌的效果。

第三、手臂肌肉鍛煉。

想要用擴胸拉力器鍛煉，可以把拉力器的一段掛在家裡門把手上，另一隻手持另外一段向外拉伸，這樣就可以鍛煉到手臂肌肉啦。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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