給大家推薦6種減肥小技巧，堅持一個月，效果看得見！

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規範名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。給大家推薦6種減肥小技巧，堅持一個月，效果看得見！

1，在堅持每天運動半小時的基礎上，再加上一條：七天的時間內，至少有那麼一次的運動，是達到了身體承受能力的極限。可讓身形更加健美。

2，讓自己的愛慕對象，或者是愛人，來陪著你一起運動。如果胖到連戀人也沒有的話，那就找自己的閨蜜吧。當你想泄氣的時候，他們的打擊和監督，會讓你堅持下去。

3，吃飯就好好吃飯，不要做其他的事情。現在都是手機控，邊吃飯邊看手機，只會讓你在不知不覺中吃掉很多食物。

4，喝水不但對我們的身體和皮膚很有好處，補水排毒，清洗腸胃。同時多喝水可以給人飽腹感。跟飯前喝湯，可少吃食物，是一個道理。

5，烹飪方式多蒸煮，少油炸。前者會健康很多，後者多熱量和脂肪。

6，沒事了就照照全身鏡。看著自己一天天的變化，會給你堅持下去的力量。照鏡子的時候，給自己甜美而肯定的微笑。

做到以上這些法則，再加上小編給你推薦的這幾種瘦身食物和茶飲，讓你瘦得更洒脫，更任性。

紅豆薏米茶

薏米和紅豆的排毒效果都非常的顯著。紅豆可益氣補血，在喝出好氣色的同時，給身體的腸胃洗洗澡。養顏、減肥一舉兩得。

冬瓜荷葉茶

冬病夏治！這款茶非常適合夏天飲用，可美白養顏，又可刮油瘦身。聞著淡淡荷葉香，喝出健康與美麗。

瘦腿三草茶

夏天到了，沒有了秋褲的保護，露出粗腿是需要勇氣的。此款茶，可有效的減少腿內多餘的水分，讓腿部肌肉變得更緊實，擁有迷人線條。

水果燕麥片

由水果、燕麥片為主食材做成的美食。具有高纖維、低脂肪的特點。不僅非常的營養健康，而且可以幫助我們輕鬆的消除體內脂肪。

辣木籽

屬植物種子，根據國外傳統醫學記載，具有改善睡眠、清理腸胃及促進新陳代謝的功效。長期適量飲用，不僅可以提高人體免疫力還可排毒減肥。

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