焦慮症的癥狀與自我調節
禪茶一味
巫娜
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趟過歲月的長河，靈魂在返璞歸真的路上步步生蓮，遇上另一個自己。
幸福與否，本就喜憂參半，無需對比，處境不同，各有局限，各有壁壘。桎梏，還是夢境；來此一生，都難免修行一世。
焦慮症的癥狀
癥狀包括四類:身體緊張，自主神經系統反應性過程，對未來無名的擔心，過分機警。此癥狀可以是單獨出現，也可以是一起出現。
身體緊張:焦慮症來訪者常覺得自己不能放鬆，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊鎖，緊張，常唉聲嘆氣。
自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感附交感神經系統常超負荷工作。患者出汗，眩暈，呼吸急促，心跳過快，身體發冷發熱，手腳冰冷或發熱，胃部難受，大小便過頻，喉頭阻塞感。
對未來無名的擔心：焦慮感患者總是對未來擔心，擔心自己的親人，財產，健康等。
過分機警：焦慮患者每時每刻都如一個放哨的士兵，對周圍的動靜充滿警惕。影響了工作與睡眠。
焦慮症患者的情緒：最輕的是不安與擔心，害怕與驚慌。重者表現為極端的無名恐怖。不論輕或重，焦慮症都伴有不同程度的植物神經功能紊亂和軀體的不適感。患者有明顯的心理衝突，甚至失去生活自理能力或自尋短見。
焦慮症自我調節
1.自信是治癒焦慮症的必要前提。沒有自信的人，往往對自己完成和應對事物的能力持懷疑態度，過度誇大自己失敗的可能性，就會產生憂慮，緊張和恐懼。故，增強自信心，減少自卑感。
2，若你在精神佳的時候，去想像種種危險情景，而是讓最弱的情景首先出現多次，想想危險不過是如此，那麼你就不會出現焦慮。
3，有些患者只知焦慮，說不所以然來。可以進行自我反省，把潛意識中引起的苦楚說出來。必要時可以發泄。
4，焦慮症患者發病後，大腦里總是胡思亂想，坐立不安，此時可以採取自我刺激法，轉移自己的注意力。
5，患者大多數有睡眠障礙，失眠或夢驚，此時可以進行自我催眠，面對較嚴重患者，尤其是急發性發作先以抗焦慮藥物緩解，然後找醫生進行心理分析治療。
註：西藥副作用比較大，容易產生耐藥性，成癮性，可以選擇中成全面調理。
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