腿骨折後多久能運動 幾個建議幫你儘快恢復

來源:站酷

腿骨折後多久能運動？俗話說「傷筋動骨一百天」凡是遇到骨折或者是扭傷性的關節痛，想要身體下地走路，至少要休息一百天才可以痊癒，也就是3個月的時間。這是有科學依據的，有專家曾表明，三個月的時間是骨頭癒合的關鍵期，同時也是敏感期。如果在這個期間沒有好好護理的話，那麼只會延長病情的恢復期。因此，下面給大家推薦幾個調理方法。

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1、補充鈣元素

想要腿骨儘快恢復健康，日常的飲食不容忽視掉。特別是含有鈣質的食品，豐富的鈣元素可以初見骨骼的發育，有效的提高骨頭抵抗力。建議平常對於含有豐富鈣元素的食物要多吃，如豆腐，魚肉，牛奶，蝦，芝麻等。至少一日三餐中這些食材要佔有一種，但要注意的是，烹飪的時候選擇煮或者是炒，盡量不要油炸或者紅燒。患者應該以清淡為主好。

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2、水分不可少

由於骨折患者在養傷期間，腿部是不能動的，因此長久的坐姿，難免會讓胃部消化不良，從而引起便秘的現象。所以，平常要時不時的多喝水，充足的水分不僅可以幫你促進消化和吸收，還可以提高細胞的修復和更新。

3、按摩腿部

平常在家裡修養的時候就不要閑著，時不時的用指腹按壓腿部，但不要用太大力，動作緩慢有序是較好。通過按壓肌肉，可以疏通腿部的經絡，減少淤血的堆積，促進血液的流通。這樣可以大大的提高骨頭的恢復期限。建議可以塗抹一些按摩精油，效果會更加顯著。

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