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腿骨折後多久能運動 幾個建議幫你儘快恢復

來源:站酷

腿骨折後多久能運動?俗話說「傷筋動骨一百天」凡是遇到骨折或者是扭傷性的關節痛,想要身體下地走路,至少要休息一百天才可以痊癒,也就是3個月的時間。這是有科學依據的,有專家曾表明,三個月的時間是骨頭癒合的關鍵期,同時也是敏感期。如果在這個期間沒有好好護理的話,那麼只會延長病情的恢復期。因此,下面給大家推薦幾個調理方法。

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1、補充鈣元素

想要腿骨儘快恢復健康,日常的飲食不容忽視掉。特別是含有鈣質的食品,豐富的鈣元素可以初見骨骼的發育,有效的提高骨頭抵抗力。建議平常對於含有豐富鈣元素的食物要多吃,如豆腐,魚肉,牛奶,蝦,芝麻等。至少一日三餐中這些食材要佔有一種,但要注意的是,烹飪的時候選擇煮或者是炒,盡量不要油炸或者紅燒。患者應該以清淡為主好。

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2、水分不可少

由於骨折患者在養傷期間,腿部是不能動的,因此長久的坐姿,難免會讓胃部消化不良,從而引起便秘的現象。所以,平常要時不時的多喝水,充足的水分不僅可以幫你促進消化和吸收,還可以提高細胞的修復和更新。

3、按摩腿部

平常在家裡修養的時候就不要閑著,時不時的用指腹按壓腿部,但不要用太大力,動作緩慢有序是較好。通過按壓肌肉,可以疏通腿部的經絡,減少淤血的堆積,促進血液的流通。這樣可以大大的提高骨頭的恢復期限。建議可以塗抹一些按摩精油,效果會更加顯著。

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