怎麼吃最減肥？

下面是國外的一位健身達人分享的9份減脂餐，大家可以參考一下。

水煮雞肉200g

土豆110g

紅蘿蔔75g

生菜95g

雞蛋1個

生菜45g

香蕉1個

小番茄5個

牛肉250g

番茄80g

西蘭花90g

pasta90g

雞胸肉片200g

雞蛋2個

西蘭花+紅蘿蔔50g

土豆90g

水煮蝦若干

黃瓜+香蕉+西芹沙拉

全麥吐司50g

生菜葉2片

黃瓜50g

小番茄4個

水煮蝦若干

煮雞蛋2個

水煮西蘭花或竹筍 + 生菜

雞胸肉175g

雞蛋2個

紅蘿蔔50g

土豆50g

水煮雞胸肉若干

雞蛋2個

水煮土豆+西蘭花

小番茄6個

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