只要你吃的快，體重就追不上你？

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一、減肥靠毅力！

我們工作室的魔咒之一是：不管你是體重90身材嬌小還是身高180胃口不好，每年胖30斤的命運誰都逃脫不了，比如說小L，去年剛到公司實習時，我們午休一起到樓下的飯館吃飯，人家一碗重慶小面就吃飽了，之後的二十分鐘內她見證了我吃一碗面加四份面的壯舉~以及其它人同時吃三種主食的霸氣，接下來的一年裡，小L通過不懈努力終於成功登上工作室食量第一的寶座，體重相比較之前不多不少剛好胖了30斤，最近嚷嚷著減肥，命令我不許再發雞腿~

二、減肥失敗，別找太充分的理由！

喂胖別人自己身材照舊這事兒我只承認後半句，據不完全統計分析，這已經是小L2018年第10次說要減肥了，之前的9次減肥平均以一周時間宣告失敗。

理由很充分：

第1次夜跑的時候遇見燒烤攤隨便點了20個羊肉串之後開啟了吃夜宵的大門。

第2次秉著只要你吃的快，體重就追不上你的原則胖了10斤。

第3次我只吃一點點。

第4次吃水果不會胖。

第5次吃烤肉？不去~減肥！吃麵條？不去~減肥？吃火鍋？好嘞，20分鐘後到！！！

第6次失戀讓人瘦10斤，不開心吃甜食緩解心情胖15斤！

第7次加班太餓。

第8次生病了，不吃藥不打針，吃點零食就能好。

第9次我控制不住我自己！

（祈禱小L減肥成功，這樣我的零食就不會無緣無故消失~~~）

其實這不單單是小L減肥失敗的原因，也是很多人減肥路上的絆腳石，不過奉勸大家一句如果你想要減肥千萬不要當著你媽媽的面減肥，因為在她心裡你永遠都是一個瘦的像猴兒的孩子。

小L說過年回家期間，她幫媽媽切菜，媽媽一邊炸蘑菇一邊往她嘴裡塞炸好的蘑菇，結果吃飯的時候媽媽怎麼數都少一個菜，後來終於想起來炸蘑菇都被塞進小L肚子里了......

後來第二天，媽媽還讓小L幫忙切菜，小L表示切菜就正經切菜，絕對不在家吃飯了，要和朋友一起去外面吃，媽媽不同意，小L以為媽媽是心疼自己外面吃不好，並不是，只是因為小L能進行空盤行動，碗比較好洗。

三、節食減肥的誤區：

「媽媽認為你瘦」~導致小L年後體重上升到最高值，一度通過反反覆復的節食來控制體重，其實節食並不是說禁食，而是限定飲食，畢竟長時間不吃飯，對於身體健康是有很大危害的，

尤其是不吃早餐，早餐作為喚醒一天動力的食糧，喚醒我們從昨晚餓到現在的肚子，促進新陳代謝；午餐更是不能耽誤，否則晚餐會吃更多，因為到了就餐時間，沒有吃飯，進食之後身體便會有儲存熱量的意識，肚子也不想挨餓呀！至於晚餐，不是不吃，而是少吃。

或者採取少食多餐的辦法，少食多餐可以通過把一整天的飲食分為多次攝入，有效降低熱量攝入，減少人對食物的渴望和飢餓感等來達到減肥目的。

也不要覺得不吃主食就能減肥，沒有主食內的有效成分對大腦需求的支撐，會導致注意力不集中、記憶力不好、肌膚變差、脫髮、失眠等問題。沒有了主食，就需要其它肉類的攝入滿足身體需求，反倒會造成熱量超標。

吃水果對於減肥肯定是一個好的方法，避免因為太過飢餓引起的暴飲暴食，但是水果一定要在對的時間選擇吃對的水果，例如早上或者餐前半小時吃一些糖量少的水果（蘋果、獼猴桃、櫻桃等），可以增加飽腹感，促進消化，讓人活力充沛。

四、正確節食tips：

1、選擇天然的食物、蛋白質、水一個都不能少。

2、飲食別太咸、多吃水果蔬菜，先喝湯後吃肉。

3、三餐定時定量。

4、將同等克數的豬肉換成牛肉或雞胸肉。曾經我也是沉迷於雞胸肉的魅力無法自拔。

5、酸奶代替飲料。

6、管住嘴邁開腿多運動永遠是減肥成功的最大籌碼。

最後奉勸一想到減肥要成功就胃口大開的人，千萬不要被獎勵自己一頓黃燜雞、麻辣燙蒙蔽了雙眼！

雖然有些無奈無法掌控，但是身材可以，靠著勢必實現的決心認真的活著，成為一個自律又自由的人。

願你每一天都能看到光觸到愛！

#侯老師小生活如是說#

撰文 丨 侯聰

圖片 丨 侯聰 網路

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