晨跑還是夜跑好 其實黃昏時刻跑步較好

來源:站酷

慢跑是非常受歡迎的一項運動，因為它不需要場地，也不用花一分錢。簡單經濟的運動就可以讓你既鍛煉身體，還可以減肥瘦身。跑步是有氧運動，有利於消耗體內多餘的脂肪，這樣就達到減肥的效果了。

在跑步之前，你需要了解這些注意事項。1、跑前要熱身2、跑步的時間不要太長，控制在一小時之內3、跑完步之後，不要立即喝大量的水或冷飲4、跑步以慢跑為主比較好

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1、晨跑 雖說一日之計在於晨，但是早上不是理想的跑步時間。為什麼這樣講呢？主要有兩個原因，1、早上起床後，人的身體各個器官仍處於睡眠狀態，不適宜運動。2、夜間植物只進行呼吸作用，釋放大量的二氧化碳和水。導致早上空氣中二氧化碳的濃度高，而且空氣含水量高。如果你一定要在早上跑步，不可以去樹林跑，這樣很容易缺氧。

2、夜跑 很多人喜歡夜間跑步，晚上很涼爽，而且很安靜。這樣有利於思考問題和放鬆心情。但是植物正在進行呼吸作用，空氣不好。更加重要的是，晚上跑步使人處於興奮狀態，影響睡眠，這樣第二天的精神狀態很不好。

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3、黃昏時刻跑步 特別是在六點鐘左右，人們下班回家，吃完飯。去跑步，有助於腸胃消化，這樣可以保持很好的身材。還有就是，下午這時人的身體狀態很好，血壓和心率都是比較平穩。非常時候運動。經過一天繁忙的工作，此時跑步可以緩解壓力，放鬆心情。所以在一天當中，傍晚跑步是比較理想的。

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