跑步是個好習慣，注意事項要記牢！

跑步是最簡便的運動方式，倍受很多人青睞，但是如果跑步時不注意，很容易受傷。有統計顯示，跑步時受傷的概率為30%-80%。因此跑步時還需要注意一些要領。

並不是人人都適合跑步這個項目，患有心臟病，高血壓，病毒性感冒和腹瀉的患者需謹慎，劇烈跑步很容易犯病。

跑之前需要做一些熱身運動，且不可空腹跑步。跑前壓壓腿，下蹲都能使肌肉更好的進入運動狀態。一開始可以先進行快走，小跑 在逐步進入狀態。

最好在晚飯後進行慢跑或者散步，能夠有效的防止肥胖。

雨天霧天，高溫和粉塵天氣不宜出行跑步，雨天霧天很容易導致意外的發生，而高溫天氣則增加了身體的負擔，起不到鍛煉的效果，反而有害身體。而粉塵天氣增加了對有害物質的吸入，對呼吸系統造成損害。

跑步要循序漸進，不可剛開始運動的太多，很容易造成肌肉損傷。

跑步後要注意補充水分，但不可喝太涼的水，容易刺激腸胃。

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