飲酒攻略助你健康！

知道喝酒危害大，盡量控制自己不喝是一方面，但面對親朋好友聚會、領導在席、同事敬酒，尤其是豪爽的北方漢子們，如何能不喝呢?估計少喝也困難吧，在這樣一些社交場合，掌握飲酒攻略就顯得尤為重要了!

1.喝酒前吃一片維生素B

有助於提升能量

酒精能產生能量，而且同樣重量的酒精比蛋白質和碳水化合物產能都要高。能量代謝需要消耗b族維生素，飲酒過多會造成b族維生素的短暫缺乏，使能量代謝受阻，容易導致其他產能營養素的堆積，帶來能量過剩。另外，如果缺乏b族維生素，會出現食慾減退、上火等表現，因此飯前2小時補充一片複合b族維生素片吧!

2.來杯酸奶保胃吧

酒精在胃部就會被吸收一部分，因此經常酗酒會增加胃病的風險。喝酸奶可以在胃的表面形成一層保護膜，延緩酒精的吸收，給酒精更多的時間去代謝。因此，喝酒前來杯酸奶也是對身體的一種愛護哦!

3.先吃主食在喝酒

主食中主要含有的是碳水化合物，它有一個生理作用：解毒。碳水化合物在體內經過某個途徑的代謝，生成的葡萄糖醛酸能夠結合酒精，加速其代謝。另外，吃了食物之後就能減少飲酒量，綜合以上兩個方面，喝酒前先吃點主食，有利於解酒。

4.喝酒時多喝水

喝酒後往往伴隨著口渴的感覺，沒錯，您身體缺水了。喝酒時多喝水的好處：一是可以防止脫水，二則可以加速酒精的代謝速度，減小對身體的傷害。

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