晚餐這5種食物，懂得養生的人都不碰，你都知道嗎？

晚餐對於我們來說是很重要的一餐，然而很多人卻不重視它。特別是一些上班族，經常因為加班，所以對於晚餐都是隨隨便便地解決掉了，吃個泡麵，叫個快餐......這樣吃下去，受不了肯定是你的胃。這也是一些上班族有胃病的原因。所以說，晚餐跟我們的健康息息相關。也有一些人特別重視晚餐，大魚大肉的。但是大魚大肉這也是不對的，在吃晚餐，有5種食物最好不要吃。

1、不碰「脹氣食物」

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

2、不碰高鈣食品

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

3、不碰油膩食物

大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，會使血脂、血糖猛然升高。而睡眠時血流緩慢，大量血脂的凝固性增強，極易沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成；

每天的熱量供應集中在晚餐，會加速糖耐量的降低，加重胰腺負擔，促使胰腺衰老，最終發生糖尿病，嚴重的可能會誘發胰腺癌。

4、不碰甜品

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

5、不碰辛辣食物

近幾年，麻辣燙、麻辣小龍蝦、紅油火鍋很是流行，不少人倒是經常選擇晚餐去吃這些香辣美食。而長期這樣，可能會影響你的睡眠。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。

所以說為了我們的身體健康，那些工作族，年輕群體晚餐盡量少吃這些，最好是能剋制住自己不去碰它們，這樣我們的身體健康才能有保證，工作能順心順利！

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