4組拉伸動作！速速get√

拉伸，作為日常運動訓練重要的組成部分

總的來說，經常拉伸，是讓你身體更柔軟、更有力量、肌肉圍度更大，同時更不容易受傷的關鍵。

建議大家一定要在訓練後以及日常生活中，多多進行拉伸運動。

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最新的研究表明，拉伸居然還可以幫助降血糖，對你的健康增益也大有好處哦。

也就是說，拉伸和抗阻訓練都可以明顯的改善你的血糖水平，對你的健康更有增益。

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運動後

跳舞后

健身後

記得要拉伸哦

9個基本的拉伸動作

讓你減緩肌肉酸痛

更好的塑形增肌變得更美麗

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拉伸簡單動作，讓上班族全身舒服

拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。八個動作，每個拉伸30秒。愛好健身的朋友學起來！速速get√

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瘦小腿拉伸動作

5個小腿拉伸動作

肌肉小腿漸漸不見

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下半身拉伸動作

一組非常完美的下半身腿部拉伸訓練動作，可以非常好的幫助大家增強腿部的韌性，達到更好的舒經活血的效果，這組腿部拉伸訓練動作是每一個熱愛跑步運動健身的人都應該掌握的！

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