「春季瘦身」晚餐一定要吃這幾道菜，排毒養顏一個月吃出小蠻腰！

俗話說得好「四月不減肥，六月徒傷悲」。

正值四月好春光，攢了一冬天的肉也該散一散了，四月不減肥難道還要留到六七月過夏天么？

「管住嘴邁開腿」已經成了老生常談，怎麼吃才能瘦成了時下最流行的話題。一日之計在於晨，一日減肉在晚餐。晚餐吃對了才能瘦！給大家推薦幾道適合做晚餐的減肉菜。

【果仁菠菜】

菠菜在製作前必須要用開水焯一下，去除掉裡面的草酸才能食用。菠菜中有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有促消化排宿便的作用。腰果中有不飽和脂肪酸，跟菠菜搭配能增加飽腹感，同時也有潤腸通便的作用。適合減肥人士食用。

【白灼西生菜】

西生菜被稱為最好的刮油菜。白灼的意思並不是白水煮沒滋味。可以把西生菜用開水焯過後，製作一碗調料汁，用蒸魚豉油和適量蚝油調和加上兩滴香油。澆在西生菜上，味道不錯，西生菜很爽口，又不失滋味。

【蝦仁西蘭花】

西蘭花中有大量的膳食纖維，能促進消化，補脾和胃，同時它還是最好的血管清道夫，能夠減少膽固醇的氧化，還有保護心臟的作用。西蘭花中還還有大量維生素A，維生素C，胡蘿蔔素等。西蘭花和蝦仁組合一個涼性和一個溫性，互相補充。蝦仁中還有優質的蛋白質，晚上吃也不會胖！

【萵筍黑木耳】

一份萵筍黑木耳的熱量才僅僅32大卡，也就是兩根黃瓜的熱量。萵筍有消食利尿的作用，能夠促進消化液的分泌，促進腸道蠕動，有減肥消脂的作用。萵筍口感爽脆，清炒，涼拌味道都不錯。木耳能夠降三高預防血栓形成，能延緩衰老，特別適合女性食用。兩種食物組合真的是最好的減肉拍檔！

你有沒有曾經減肥成功的故事，歡迎分享你的食譜，大家一起學習，甩掉肉肉！

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