准媽媽巧對孕初期妊娠反應有妙招

孕媽媽在懷孕後，會出現很多的妊娠狀況，比如說，害喜、心情起伏等。雖然這些情況都是正常的，但卻會影響到孕媽媽的心情，加重懷孕的負擔。如何改善這些癥狀，在懷孕初期就顯得尤為重要了。

1、害喜

懷孕之後有噁心的現象是非常正常的，這是因為在懷孕初期，胎盤的絨毛激素會分泌一些物質，導致孕媽媽們嘔吐。

害喜一般會出現在月經停止一個月後，而且多發生於早上，持續兩個月才會慢慢減輕。癥狀輕微的人只是早晨會有噁心的感覺，但是嚴重的會持續一天，更嚴重的還會嘔吐，甚至是一天嘔吐好幾次。這些不同的反應程度都是和孕媽媽本身情況有關的。

如果早上噁心有想嘔吐的感覺，那麼孕媽媽一開始就不要吃太多含湯水的物質；胃寒的人，可以多吃點姜、胡椒等溫暖的食物；如果真的嚴重到吃什麼吐什麼，就必須要請醫生進行治療了。

2、失眠

睡眠是健康的重要指標，然而根據統計結果，大約50%的人都是會失眠的。特別是在懷孕期間孕媽媽荷爾蒙分泌與平時又有差異，平時就有睡眠問題的人會更容易失眠。可是，安眠藥或其他鎮靜劑在妊娠期又是不能食用的，那麼不妨使用一下下面的預防方法。

方法1：保持心情舒暢

孕媽媽應該消除自己焦慮或緊張的情緒，不要過度的思慮，維持自己每天規律的生活作息。

方法2：少生氣

孕媽媽在懷孕期間，不要總是去想不愉快的事情。

方法3：培養睡前情緒

在睡覺前，不能看會讓人過度興奮的影片，避免飲用提神飲料，不做激烈運動。

方法4：白天曬太陽

白天孕媽媽們最好接受30分鐘-1小時的日晒，讓腦下垂體感受日夜的差別，讓夜間好入睡。

除了上述的情況外，由於受孕後子宮會後傾，孕媽媽就會出現尿頻的現象。這個是無法改善的，只能說讓孕媽媽們不要憋尿，不要不好意思，這樣才能讓自己和胎兒更健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！